Helen Николаевна

22.03.2023 17:56

Дневник питания за 22.03.2023

В план укладываюсь, остался ужин. День плотно рабочий, поэтому мыслью и писаниной растекаться особо некогда. хотя задвинутые зожные мыслишки всячески пытаются перетянуть внимание на себя, и первая среди них - как сложить достойный БЖ пазл, не превышая пресловутые 300 гр холе:think:. Короче, "нет предела совершенству" :D. Еще бы часов 10 в сутки очень надо, а то в этом году даже до цветунов руки нормально не дошли, но они не сдаются:D, снова радуют меня красотой:))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кофе молотый на воде, без сах	210	16.2	1.1	1.3	0.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Йогурт домашний 3,5% (копия)	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Семена льна	0.05	0.3	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого]	32	100.8	3.5	0.5	20.5
Итого	429	430	32	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари из батона	7	27.5	0.8	0.3	5.3
Суп горох на кур бул	300	173.7	9.6	5.1	22.2
Сердечки куриные отварные	40	68.2	8	3.8	0.4
Кофе молотый на воде, без сах	210	16.2	1.1	1.3	0.4
Каша из пшеничн крупы на воде	60	61.6	2	0.4	11.8
Славяновская	250	0	0	0	0
Итого	867	347	21	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Итого	570	264	5	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	114.5	5.5	2.8	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоки лососевых, тушеные в сметане	150	188.6	21.5	10.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	812	413	35	20	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3278	1455	94	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 22.03.2023 20:35

Фиалочка какая красивая. Я, повторюсь, не цветолюб, но если красота, то она ж и красота! 💖💖😁

Мила Равно 22.03.2023 20:36

О, кур бул.. Ггг. Сегодня варила нутово-чечевичный. Первый раз... Думала, эт я придумала.. А он и есть, судя по рецам в сети.. 🤣 Клетчатки хоть набрала.. Не знаю зачем. Мне и с меньшим количеством норм было..

Мила Равно 22.03.2023 20:43

Потушила я, значит, капусту, как у вас.. Без лука и моркови, тк не впихивались в рацион овощи... Муж вечером обрадовался своему любимому блюду, а потом перестал радоваться... Ну, моя капуста, зачем трогать🤣🤣🤣

Helen Николаевна 22.03.2023 23:07

Мила Равно написал:
Фиалочка какая красивая. Я, повторюсь, не цветолюб, но если красота, то она ж и красота!

спасибо

, это выжившие вопреки остатки роскоши былой Широкая улыбка

" Я, повторюсь, не цветолюб" - а по ролику так то и не скажешь, чего только там нет у вас Широкая улыбка

Helen Николаевна 22.03.2023 23:16

Мила Равно написал:
Сегодня варила нутово-чечевичный. Первый раз... Думала, эт я придумала.

оспыде, думала я уже все магазины исходила, как белка - и в колесе и запасаясь без конца: то орехами, то мукой кокосовой, то ламинарией сушеной... Только решила, что можно выдохнуть, ан нет, рано, у меня же нету нута Широкая улыбка

Мария Беспалова 22.03.2023 23:21

Helen Николаевна, а маш у Вас есть? Если нет, то срочно в магазин🤣

Helen Николаевна 22.03.2023 23:21

Мила Равно/user] написал:
Ну, моя капуста, зачем трогать🤣🤣🤣

, я как раз на стороне вашего мужа страдаю - я бы и с луком и с морковью, и много еще с чем, но мне их высочество не позволяют Широкая улыбка

Мила Равно 22.03.2023 23:21

Helen Николаевна, гагагага, я заказала кг низкоуглеводной кокосовой муки, хоть и не кетозница. А чтоб былО и надо что-нибудь соорудить. Кокос неплохо воспринимаю..

Мила Равно 22.03.2023 23:23

Helen Николаевна, и с сосиской, и с грудинкой🤣🤣

Мила Равно 22.03.2023 23:24

Мария Беспалова, у меня, у меня есть.. Но чот кончается уже. Хорошо пошел... Вкусный!

Helen Николаевна 22.03.2023 23:25

Мария Беспалова написал:
Helen Николаевна, а маш у Вас есть? Если нет, то срочно в магазин🤣

боюсь, у нас его редко в каком магазине есть, если только в гипер-, так что "все пропало, Карл" Широкая улыбка

Мила Равно 22.03.2023 23:28

Helen Николаевна, очень жаль. Он молочный на вкус.. Пророщенный который...

Мила Равно 22.03.2023 23:31

Ох я вчера из села зеленого йогурт сделала. Ложка стоит. А до этого из дешевого в мягких пакетах. Вот это ужас ужасный... Больше ни-ни с таким молоком..

Helen Николаевна 22.03.2023 23:33

Мила Равно написал:
Helen Николаевна, и с сосиской, и с грудинкой🤣🤣

можно и с тем, и с другим Ах!

, уж вписывать то мы умеем Широкая улыбка

Helen Николаевна 22.03.2023 23:50

Мила Равно написал:
Ох я вчера из села зеленого йогурт сделала. Ложка стоит. А до этого из дешевого в мягких пакетах. Вот это ужас ужасный... Больше ни-ни с таким молоком..

это да... основной уничтожитель наших йогуртовых запасов тоже сегодня бровки вздергивал вопросительно: все время ставила на экониве цельном 3,5-6% - тоже стояла, а вчера уже на 3,2 затрапезном - "не то пальто". А сама обороты сбавила - отеки схлопотала дорвавшись, пришлось вспомнить что совсем небезобидная эта вкусняха для меня, поэтому редко и разумно (как, впрочем и все надо), а не как в прошлый раз Широкая улыбка

Мила Равно 23.03.2023 04:41

Helen Николаевна, да вот как продают по 130 г, так и надо есть..😊

Валентина 23.03.2023 08:04

Helen Николаевна, Про молоки ч и забыла! Какой хороший рейтинг! Надо прикупить. Может сегодня где найду.

Helen Николаевна 23.03.2023 08:33

Валентина, да, кто приемлет, тому суперфуд)) в "центрторге" всегда есть, если у вас есть такой)

Валентина 23.03.2023 08:45

Helen Николаевна, Лента, Перекрёсток, Магнит, Пятёрочки, что то про Центрторгг не слышала, поищу в тех, что есть.

Helen Николаевна 23.03.2023 11:18

Мила Равно написал:
Helen Николаевна, очень жаль. Он молочный на вкус.. Пророщенный который...

Маш? и как вы его проращиваете? и потом просто сырым закидываться?

Мила Равно 23.03.2023 11:53

Helen Николаевна, ох, я проращиваю почти как все, но только до короткого корешка.
И ем с зелеными шкурками.
Так народ не делает, в основном..
Но у меня свои ж тараканы...
В общем, на сутки заливаю холодной кипяченой водой 100 г маша.
Через сутки сливаю, промываю холодной кипяченой водой, ее сливаю полностью. Обматываю банку полотенцем. Мол, темнота /друг молодежи/. И на батарею еще на сутки. Теперь снова полоскание в холодной кипяченой воде.
Пооучившееся либо сразу есть так, либо заморозить до желания съесть, либо сделать салат а-ля китайский.. Ну, вы знаете принцип "сырой аджики" 🤣🤣
Можете чистить от зеленой шелухи.. Я не собираюсь этого делать. Не нашла инфы, что она вредна. Наверно, люлям неохота жевать.. А мне охота😁 да, люди рОстят длинный конень. Ну это их дело.
Очень внимательно надо жевать, потому что попадаются не пророщенные семена, и они как камень. можно повредить зуб. Это, так скажем, подводные камни. Если вы их увидите перед тем, как положите на тарелку, конечно, удалите сразу

Helen Николаевна 23.03.2023 11:58

Мила Равно написал:
Очень внимательно надо жевать, потому что попадаются не пророщенные семена, и они как камень. можно повредить зуб. Это, так скажем, подводные камни.

Спасибо за методу и предупреждение! а то я, да, могу с наскока. Пока мы с ним друг к другу непривычные, вижу его компонентом салата)

Мила Равно 23.03.2023 12:47

Helen Николаевна, хорошее у вас зрение! 😁😁😁😁😁

Мила Равно 23.03.2023 12:51

Helen Николаевна, 🤣🤣 ну вот когда что-то действительно трогает глаз, я непременно сфотографирую, а то и видео сниму...