Яна Фидлер

11.09.2021 07:29

Дневник питания за 10.09.2021

Взвесилась 😳
В машине провели 4 дня, с 7го по 10е. Побывали в Омске, Тюмени, Казани, сейчас в Нижнем Новгороде. Все эти дни, в зависимости от города, постепенно менялась разница времени. Я питалась с соблюдением интервала 4 ч и 16 ч.между обедом и завтраком, без ужина. Бывало на завтрак позволяла себе "запретные плоды", например Мокачино на ранний завтрак, рисовую или овсяную кашу в столовой, даже сушки вчера были.) По обеду, как всегда: овощи + мясо. Вода 2 л. По тренировкам только шаги от 4х до 12 тыс.
Все эти дни не взвешивалась. А сегодня..., Picooc безжалостно подсветил цифру 56.6😬 Еще 4 дня назад вес целенаправленно топился, а на сегодня +1.9 кг.

Почитала диетологов. Говорят: из-за нестабильного сна не вырабатывается гормон роста, стресс- поднимает кортизол, + не вся вода уходит, нарушение регулярности стула, ну, и, конечно, сахар во вкусных кашах и мокачино = непривычный зашквар глюкозы.
Вот что говорит Picooc по этому поводу:

Я, конечно, предполагала изменение веса, но не на 2 же кило!🤔
Ладно, приедим на юг, включу трени, уберу каш , думаю, все наладится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Coffee Like]	1	157	8	8.3	13.2
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1550	597	40	25	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	100	156	20.7	8.7	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Куриный бульон	250	44	7.8	1.3	0.5
Сушки Традиционные [Чудесный Край]	10	37	1	0.3	7.5
Семечки [Бабкины Семечки]	18	104.6	4.9	8.8	1.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	638	445	39	23	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	250	44	7.8	1.3	0.5
Итого	250	44	7	1	0
Итого за день	2438	1086	87	50	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ангелина Фербер 11.09.2021 07:38

Это отёк. Не переживайте.

Ирина 11.09.2021 07:54

Водичка задержалась

Зайчатина 11.09.2021 08:44

Норм...у меня +-1.5 кг так "гуляет" Подмигиваю

))

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 09:13

Как Вы в машине столько выдержали, не понимаю! Я, если за рулём более 12 часов подряд, то ужасно устаю...

Яна Фидлер 11.09.2021 09:32

Юджин (кето+ИГ), Часто об этом слышу. Думаю, дело в отношении к всему процессу: от сидения на месте, до стабильной концентрации внимания. Попробуйте отнестись к езде, как медитации, например. О многих новых вещах можно поразмыслить. О тех, что не даются в режиме бесконечного информативного шума. А во время езды по междугородней трассе, интернета и свежих новостей, нет. Остаются только мысли, книги и диалоги.
Я люблю ездить. И время летит не заметно. За 4 дня прочла том публицистики. Обсудили её с мужем. Так и время прошло.)
Ещё во время движения невероятная красота природы, меняющийся ландшафт, меняющаяся разница во времени, будто продлеваешь день и укорачиваешь ночь...
Попробуйте взглянуть на путешествие глазами человека любящего жизнь во всех её проявлениях, вместо жалости к себе.

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 09:35

Яна Фидлер, я так понимаю, что Вы говорите про себя как пассажира, а не как водителя за рулём по 12 часов в день? Широкая улыбка

Яна Фидлер 11.09.2021 09:36

Ирина, похоже.

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 09:36

Яна Фидлер написал:
За 4 дня прочла том публицистики. Обсудили её с мужем.

Находясь за рулём такое трудно провернуть. Лопну от смеха!

А муж молодец...

Яна Фидлер 11.09.2021 10:01

Юджин (кето+ИГ), в том-то и дело, что мы ведём по очереди. Я днем, он вечером и ночью.

Яна Фидлер 11.09.2021 10:03

Юджин (кето+ИГ), Если вечно себя жалеть, многие вещи становятся невыполнимо трудными.
Да, мой муж действительно молодец.)

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 10:09

Яна Фидлер,так Вы тоже молодец раз днём ведёте, а ещё и ночью читаете! Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 10:10

Яна Фидлер, Вы уже второй раз упоминаете словосочетание "себя жалеть"... не спроста... Смущаюсь

Галин@ 11.09.2021 10:30

Уйдут Ваши 2 кг через 2-3 дня. После сидения в машине ноги отекают. Попробуйте надавить пальцем на кожу в области щиколотки. Если останется ямка, точно отек.

Яна Фидлер 11.09.2021 10:38

Галин@, Благодарю за поддержку! Действительно, вчера, когда переодевалась обратила внимание на грубокий след от резинки брюк.

Яна Фидлер 11.09.2021 10:41

Юджин (кето+ИГ), ну, как еще это назвать, когда мужик начинает скулить, что ему что-то не под силу, тяжело?

Юлия 11.09.2021 11:34

Два килограмма чтобы набрать, нужно ведь съесть сверх нормы 14000 ккал. За 4 дня разве это возможно?

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 12:22

Яна Фидлер, Вы явно разбираетесь в мужском скулёже, раз так рассуждаете и третий раз поднимаете этот вопрос. Лопну от смеха!

Вы обращаетесь не к тому. Мне эта тема не близка, к сожалению для Вас. Если Вы поняли иначе, то смею Вас опять расстроить и повторю, если не достаточно понятно, - я не смогу обсудить любимую Вами тему о жалости к себе, т.к. она мне незнакома. Извини!