Дневник питания за 30.10.2021

Да,сегодня зажор! Как то не удается продержаться без сладостей!видимостресс заедаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хром элитфарм	1	0	0	0	0
Цинк элитфарм	1	0	0	0	0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite	2	2	0	0.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	20	35.4	3.6	2.2	1.4
Лосось Слабосоленый [Рыбный Двор]	30	80.7	6.3	6.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	422	308	19	14	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Слойки с бананом	210	562.4	12.2	15.8	92.2
Индейка, только мясо, запечённая	160	254.4	46.5	6.1	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	620	920	62	22	112

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойки с бананом	100	267.8	5.8	7.5	43.9
Итого	100	267	5	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли	50	296	10	25.7	6.1
Итого	370	479	16	28	36
Итого за день	2312	1977	103	71	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 23:43

Хреново((

Светлана 31.10.2021 02:56

Да, поели слоечек с бананом... Фактически получилось 830 ккал слойки и 300 ккал хлеб, то есть больше половины мучное. Вообще у меня тоже - если сильно расстроена, то хочется чего-то есть... Было тоже как-то орешков наелась... А если сладкого хочется, то можно же сахзам использовать с чем-нибудь низкокалорийным. Например, с тертой морковкой (добавив в неё что-нибудь жирное для лучшего усвоения витамина А (каротина) - молоко, сметану, масло растительное и т. п. ) - можно сидеть и есть её - в ней много разных полезных элементов. Я, правда, тереть теркой не люблю и измельчаю блендером, но после терки намного вкуснее, особенно мелкой.