Ok-sana
12.10.2021 21:37
Дневник питания за 12.10.2021
День сегодня теплый, радостный. Любимый свой витаминный чизкейк
собрала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витаминный чизкейк без выпечки. |
120
|
331.2 | 9.8 | 18.2 | 32.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 520 | 488 | 20 | 30 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Гречневые отруби |
5
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| МафФины ПП с шоколадом и без |
53
|
134.4 | 7.3 | 7.4 | 8.9 |
| Итого | 248 | 319 | 31 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Итого | 220 | 185 | 6 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хек (Тушение) |
80
|
62.8 | 12.2 | 1.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Суп фасолевый |
300
|
111.3 | 5.7 | 3 | 14.7 |
| шоколад Roshen 80 % |
20
|
111.6 | 2 | 8.7 | 4.6 |
| Итого | 920 | 337 | 21 | 13 | 30 |
| Итого за день | 2708 | 1331 | 80 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 23:29
что за чиз?
Ok-sana
13.10.2021 06:09
это состав - Витаминный чизкейк без выпечки. https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2074308
Ok-sana
13.10.2021 06:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, если надо
подробно, то дам рецепт
, если надо
подробно, то дам рецепт
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 15:25
Ok-sana,
да)) интересно))
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Лучшие рационы
