Ok-sana
06.09.2021 19:49
Все время мучает вопрос. А если есть не хочется, но норма кк не выполнена, надо добавлять?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Дейли Nutrilite, Amway
1
1.8 0.1 0 0.3
Маффины из творога
100
146.7 17.9 4 9.3
шоколад Roshen 80 %
10
55.8 1 4.4 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
400
181.2 4 10 17.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
шоколад Roshen 80 %
20
111.6 2 8.7 4.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
90
85.8 19.5 0.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте из баклажанов
100
36.5 1.4 1 5.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Киви, джем
30
72.9 0.1 0.1 17.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
05.09.2021 22:41
сегодня сначала ела, потом записывала, ну неплохо получилось, видимо за 1,5 месяца уже кое чему научилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Дейли Nutrilite, Amway
1
1.8 0.1 0 0.3
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1
Маффины из творога
100
146.7 17.9 4 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Борщ вегетарианский
440
199.3 4.4 11 19.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Малиновый Шейк [Крымское Мороженое]
70
142.8 2.2 5.3 21.4
Соте из баклажанов
200
73 2.8 2 11.4
Маффины из творога
50
73.4 9 2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Соте из баклажанов
100
36.5 1.4 1 5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Паштет из куриной печени
40
41.7 4.3 1.4 2.8
шоколад Roshen 80 %
10
55.8 1 4.4 2.3
Цикорий [Русский Цикорий]
4
11.1 0.4 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Ok-sana
03.09.2021 22:54
Мне нравится, когда можно еще докушать, чтобы полосочки позеленели. Это всегда приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Дейли Nutrilite, Amway
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
шоколад Roshen 80 %
20
111.6 2 8.7 4.6
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
шоколад Roshen 80 %
30
167.4 3.1 13.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
17.1 1.2 0.5 1.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ok-sana
02.09.2021 20:29
Вчера был перебор, а лучше сказать Зажор! Праздник праздновали в грузинском ресторане. Сегодня отрабатываю.... хотя есть не особо хотелось, слушаю организму свою. Только вот не знаю правильно ли это не докармливать тельце?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Смородина красная
70
30.1 0.4 0.1 5.4
Дейли Nutrilite, Amway
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Хек (Тушение)
100
78.5 15.3 2 0
Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
60
84.1 4.3 5 5.2
шоколад Roshen 80 %
15
83.7 1.5 6.6 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
31.08.2021 18:34
Меняю батарею. Кошмар! Цены, как будто они золотые. Суета целый день. Кушать не забываю, но чуть не дотянула до нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
2
2 0 0.1 0.6
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
80
172.6 11.4 11.1 6.2
Смородина красная
80
34.4 0.5 0.2 6.2
Маффин Шоколадный [Ашан]
60
246 3.3 13.2 28.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Борщ из цветной капусты
350
79.1 2.8 2.4 11.2
шоколад Roshen 80 %
30
167.4 3.1 13.1 6.8
Цикорий Традиционный [Bionova]
1
16 0.2 0 2.9
Гречневые отруби
4
13.7 0.6 0.2 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Маффин Шоколадный [Ашан]
60
246 3.3 13.2 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком
60
56.5 3.8 1.8 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
250
60 2.8 0.5 9.5
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Хек (Тушение)
50
39.3 7.6 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
31.08.2021 12:36
Жирок превышает норму,но хоть угли в норме,белок отстает. Больше не буду брать творог 18% . Все ещене получается выстроить баланс.Но вес потихоньку ползет вниз,а это мне и надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
0
0 0 0 0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
60
129.5 8.6 8.3 4.7
Дейли Nutrilite, Amway
1
1.8 0.1 0 0.3
ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком
30
28.3 1.9 0.9 2.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Витаминный чизкейк без выпечки.
100
276 8.2 15.2 27.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
35
75.5 5 4.9 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Традиционный [Bionova]
0
0 0 0 0
Борщ из цветной капусты
350
79.1 2.8 2.4 11.2
Маффин Шоколадный [Ашан]
125
512.5 6.9 27.5 59.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком
70
65.9 4.4 2.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
400
4 0 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ok-sana
28.08.2021 20:30
Сегодня жиру перебрала. Творог на сырники жирный взяла 18%. Больше так делать не буду. Сырники получились вкусные, но не ПП.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
0
0 0 0 0
Дейли Nutrilite, Amway
0
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1
Помидор +огурец 2:1 +масло
100
28.5 0.7 1.7 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
30
121.5 1.4 4.9 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Помидор +огурец 2:1 +масло
100
28.5 0.7 1.7 3.3
Витаминный чизкейк без выпечки.
100
276 8.2 15.2 27.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
20
81 1 3.3 12.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
180
388.4 25.7 25 14
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
26.4 2 2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
26.08.2021 15:09
Колодовала 
над  балансом  долго - но теперь   клетчатки маловато! Углеводы пусть красненькие остаются-  не беда! Ну когда у меня получится сделать все зеленое?  Прям  меня это зацепило .  :-o 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
2
2 0 0.1 0.6
Дейли Nutrilite, Amway
0
0 0 0 0
Помидор +огурец 2:1 +масло
50
14.2 0.4 0.9 1.7
Ленивый хачапури ПП
80
168.8 11.3 8.5 11.6
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1
Пшеничный хлеб с отрубями
55
136.4 4.8 1.9 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
200
358 49.5 16.3 0
Помидор +огурец 2:1 +масло
150
42.7 1 2.6 5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Помидор +огурец 2:1 +масло
150
42.7 1 2.6 5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Гречневые отруби
5
17.2 0.8 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ok-sana
25.08.2021 13:27
Вчера написала в службу поддержки сайта по поводу проблем (читайте вчерашний мой пост) Они молодцы - все исправили. У меня все заработало! Надо только перезагрузить страницу! У вас тоже должно заработать
 1 
 2
Ok-sana
24.08.2021 20:19
Второй день мучаюсь! Мобильная версия сайта глючит по полной! Чтобы итоговые сводки получить надо все время обновлять страницу. Не прибавляет тренировки к дневнику питания. У кого еще такие проблемы?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги