Дневник питания за 21.09.2021

День 63. Проснулась в пол второго, уснуть не смогла, в итоге приготовила запеканку с яблоком и персиком 🍎🍑.
В колледже готовили борщ и солянку, я покушала овощей разных, небольшую тарелку борща и попробовала солянку. Всё такое жирное.. борщ ещё вкусный, а солянка всем понравилась кроме меня (там колбаса, оливки - странный вкус). После этого болел живот 😐.
После колледжа пришла и поспала 4,5 часа. Покушала, но не наелась, через час где-то ещё перекусила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	107	124.1	8.9	0.4	13.1
Овощной салат	118	55.7	1.7	3.1	5
Арбуз	638	172.3	4.5	0.6	37
Итого	863	352	15	4	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)	179	266.5	18.8	11.3	20.4
Итого	179	266	18	11	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)	93	138.5	9.8	5.9	10.6
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	163	188	10	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Борщ	300	118.5	3.3	7.8	8.4
Итого	525	199	6	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	123	76.3	1.4	0	17.5
Цветная капуста отварная по 1-210	112	24.6	1.9	0.2	3.8
Овощной салат	116	54.8	1.6	3	4.9
Горох колотый, вареный, с солью	73	84.7	6.1	0.3	8.9
Итого	424	240	11	3	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские мультиснеки	27	111.3	3.6	7.9	4.9
Итого	27	111	3	7	4
Итого за день	2181	1358	65	41	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 00:19

тоже не люблю солянку с оливками Сумашествие

Ольга 22.09.2021 11:12

солянку обожаю, дочь давно просит, а туда нужно много мясного (сосиски, колбасы, мясо разное), а я давно такое не ем(
Кстати вот в каком бы городе не были с мужем всегда берем солянку!