Дневник питания за 07.08.2021

Сегодня гуляли по Рязани. Потрясающий Кремль! Я в восторге от соборов, церквей и колоколен!
Обилие впечатлений и увлеченность дороги не способствует перееданию, скорее наоборот, особого аппетита нет, но уже сложился режим еды и питья. Так что всё по накатанной 👌
Слопала утром пирожок в МакДаке на выезде из Тулы по сложившейся традиции наших путешествий, но из-за обилия сахара (и не смотря на калорийность пирожка), уже минут через 30-35 опять захотелось есть. Догоняла себя яблоками 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	150	70.5	0.4	1.5	13.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Итого	485	131	0	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Интеллект" [Smart Formula]	30	99	1.8	2.4	17.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	380	169	2	3	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Пирожок с Вишней [Макдоналдс]	1	249	2.8	12	32
Вода	200	0	0	0	0
В 12	2	0	0	0	0
Итого	484	249	2	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Витаминный салат .	80	42.6	0.6	0.2	9.1
Соте из баклажан	150	66	2.3	3.6	6
Гречка	160	129.9	5.3	1.4	24
D3 + K2	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	681	280	8	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Оливковое Масло Класса Экстра [Borges]	12	108	0	12	0
Семечки Подсолнечные Очищенные [Ашан]	8	48.1	1.9	3.8	1.3
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Итого	550	322	5	16	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bitter Lemon [Schweppes]	100	34	0	0	8.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	34	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]	3	9.6	0.8	0.6	1.2
Итого	295	27	1	0	5
Итого за день	3075	1215	21	39	192