Даниленко Татьяна
27.10.2021 21:18
Дневник питания за 27.10.2021
Прогулка 10280 шагов , 7.29 км. 345 кк. По питанию тоже прихожу в
норму, жор уже более-менее могу контролировать. Я молодец)))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия] |
63
|
180.2 | 4.4 | 4.9 | 29.7 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец соленый |
52
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
96
|
91.6 | 20.8 | 0.7 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 508 | 27 | 22 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мягкий Грильяж [Стандарт] |
50
|
206.5 | 2.1 | 6.7 | 34.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 557 | 220 | 2 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта Темная [Prisma] |
19
|
52.3 | 1.8 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
137
|
268.8 | 16.6 | 22.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 336 | 19 | 22 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
107
|
95.2 | 1.2 | 0.4 | 21.7 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури [Яшкино] |
40
|
196 | 4.4 | 10.8 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 293 | 5 | 11 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
15.4 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
5.7 | 0 | 0 | 1.3 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 437 | 81 | 4 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3009 | 1519 | 60 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Юлия
27.10.2021 22:53
Поздравляю с обретением веры в контроль Жорика! Успехов!
