Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

29.10.2021 18:10

Дневник питания за 28.10.2021

Съездили на дачу, сделали последние дела, отметили это дело шашлычком...Ходила без телефона, поэтому на шагомере смешная цифра 2454, 100кк. Но по факту нагрузка была хорошая, перебор по кк. точно отбила))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Матиас [Санта Бремор]	75	147	10.1	11.9	0
Чиабатта Темная [Prisma]	21	57.8	2	0.5	10.9
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	461	315	13	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мармелад желейный	36	115.6	0	0	28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	699	366	6	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	261	850.6	33.7	79.1	0
Лук репчатый (Жарка)	49	14.9	0.7	0.1	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	830	905	35	79	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу [Домашняя Кухня]	90	288	4.1	0.1	67.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	50	36	1.4	2.3	2.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	642	329	5	2	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	70	0	0	14
Итого за день	3282	1989	62	107	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги