Olga1959
24.12.2024 17:10
Дневник питания за 24.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 770 | 74 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлета из минтая |
100
|
91.5 | 10.8 | 2.9 | 5.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень микс |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Онигири с Тунцом [Азбука Вкуса] |
1
|
199 | 6.5 | 1.5 | 39.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 684 | 28 | 17 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с Лососем [Азбука Вкуса] |
110
|
234.3 | 7.6 | 7.9 | 33.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Студень Домашний [Хрустальная Снежинка] |
150
|
75 | 10.5 | 3 | 0.3 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 1285 | 707 | 29 | 19 | 103 |
| Итого за день | 3485 | 1466 | 60 | 40 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
24.12.2024 18:27
Я тоже недавно с лососем брала онигири, но вкус не поняла. Попробую
, как нибудь, сама такое сделать. 🙂
Вика
24.12.2024 21:27
Мне понравился из пятерочки Онигири, там соус вкусный был
Светлана.
25.12.2024 10:48
Надо попробовать🤔
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Интересные блоги
