Olga1959
13.02.2024 17:00
Дневник питания за 13.02.2024
А сегодня опять камбала тушеная, пока не сьем . Нравится.
Интересные и первый раз купленные Хлебцы льняные, состав приятный и
полезный. Утром наступала на корку снега ледяную, видео ночью
прошёл снег, а потом дождь и замёрзло все. с днем подруг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Овсяной блин с укропом |
130
|
180.1 | 8.7 | 10.1 | 13.4 |
| Сыр 20% [Луговая Свежесть] |
60
|
120 | 17.4 | 5.4 | 0 |
| Итого | 793 | 348 | 29 | 17 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны |
270
|
60.8 | 3.8 | 1.1 | 9.7 |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
130
|
106.6 | 18.8 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Зелень микс |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Хлебцы Льняные Овощные [Zai Cracker] |
17
|
69.7 | 1.7 | 2.6 | 10 |
| Итого | 747 | 417 | 27 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 850 | 216 | 34 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2620 | 1136 | 92 | 33 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Наталья
13.02.2024 17:18
Сегодня настоящие фотки?
Olga1959
13.02.2024 17:36
Ага, ну я жаренную бывает ем .корочку снимаю верхнюю, а внутри
тушеная же
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
Новые рецепты
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Белковые панкейки на кожаке
28.2
7.4
0
0.5
0
Лучшие рационы
