Olga1959
23.05.2022 20:22
Дневник питания за 23.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Плов |
250
|
376.8 | 10.2 | 18.3 | 45.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
18
|
102.4 | 0.7 | 7.1 | 9.2 |
| Итого | 604 | 517 | 12 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
85
|
130.1 | 20.9 | 4.5 | 0 |
| Фунчоза с овощами |
190
|
233.7 | 1.9 | 3.4 | 47.7 |
| Сухари сливочные |
21
|
83.8 | 1.8 | 2.3 | 14 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 631 | 32 | 12 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
75
|
114.8 | 18.4 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Клетчатка с творогом |
40
|
48.2 | 5.8 | 2.2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Миндальное [Granarolo] |
100
|
41 | 0.8 | 2.6 | 3.4 |
| Оладья на манке |
30
|
81.7 | 4 | 2.1 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 302 | 327 | 31 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2582 | 1476 | 76 | 51 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
