Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

22.01.2022 21:16

Дневник питания за 22.01.2022

Сегодня опять зеркальная дата 22.01.22будем загадывать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]	9	59.6	0.1	6.5	0.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Ветчина особая	140	176.4	24.6	8.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	55	47.3	8.4	1.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	758	625	52	40	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	804	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	90	77.4	13.7	2.1	0
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	8	26.2	0.8	0.4	5.5
Итого	164	240	17	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Чиа Семена [Житница Здоровья]	7	37.1	1.5	2.2	2.6
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	150	201	3.8	11.6	20.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	741	327	10	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Белорыбица	25	68.5	5	5.4	0
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	35	14	0.4	0.1	2.6
Итого	624	246	12	12	21
Итого за день	3491	1524	93	83	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна 23.01.2022 12:39

А я даже и не заметила такую дату)), жаль пропустила и не успела загадать 😩

Olga1959 23.01.2022 13:20

Татьяна, 😒

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла

Крем-суп

Автор Балконная Моль

Рикоттники, сырники из рикотты

Автор Елена