Дневник питания за 02.08.2021

Вчера ела мидии в масле, масло слила конечно но они такие вкусные ,а белка так мало,вот только не знала как записать их,они же в маринаде,значит не варёные,и калраж не указан на них,а сегодня буду есть коктейль морской,опять наверное не смогу записать тк в масле ,надо конечно выбирать в соусе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	274	153	2	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Абрикосы	42	18.5	0.4	0	3.8
Итого	642	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Итого	385	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый	198	27.7	1.6	0.2	5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	878	575	32	28	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	85	65.5	9.8	1.7	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	357	179	11	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Карась	150	130.5	26.6	2.7	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	730	238	29	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	20	168	0	18	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	70	50.4	7.2	0.2	4.7
Итого	70	50	7	0	4
Итого за день	3356	1423	84	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 03.08.2021 04:30

Ещё я не добрала клетчатку ,есть не хотелось,даже мысли не сработали ,что надо добрать,а вы как добирается или,,,?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 04:45

стараюсь выбирать сырое и самой мариновать или чуть отварить...или в блюдо добавить...суп с мидиями или рис...а еще продают маринованное вообще без масла Дарю цветочек

Olga1959 03.08.2021 05:36

Svetlana Sergeevna★, но на работе это просто находка,я конечно масло отдельно вписала,хоть и слила,просто интересно они их перед тем как отваривают или сырые маринуют?

Olga1959 03.08.2021 05:39

Svetlana Sergeevna★, а вы если сами маринуете перед этим отвариваете или в уксусе,или как поделитесь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 07:24

Olga1959, http://fotorecept.com/review_350523.html по этому рецепту делала Дарю цветочек

масла можно не лить Дарю цветочек

мне понравилось Дарю цветочек

если не любите с кислинкой вообще, то просто отвариваю и соевого соуса +чеснока+немного сока лимона для запаха и специй+соль...маринад должен быть чуть соленее на вкус, чем Вам нравится...все в пакет сложить и мариновать часика два в холодильнике...

Olga1959 03.08.2021 07:25

Спасибо