Дневник питания за 21.01.2022

Пятница - капустный день - не думай о последствиях!!! :хихикаю: Думай о пользе! :хорошо: Капустный рейтинг - 39, неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат витаминный	125	81.3	1.9	5.3	6.5
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Итого	1408	489	43	26	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	350	205.8	13	12.6	10.1
Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат]	19	51.9	1.7	0.5	9.8
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Кекс Яблочный [Перекресток]	52	180.4	1.1	9.7	22.3
капуста квашеная	80	28.1	1.3	0.2	5.4
Вода водопроводная, городская	2100	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло Льняное [Organic Life]	2	18	0	2	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Итого	2805	771	27	44	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная квашеная капуста	110	79.3	2.4	5.7	3.7
Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат]	21	57.3	1.9	0.6	10.8
плов с курицей	150	174	8.1	1.2	31.2
Яблочное повидло	55	137.5	0.2	0	35.8
Итого	336	448	12	7	81
Итого за день	4549	1709	83	77	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.01.2022 09:21

Как не думать то? Люди вокруг Сумашествие

Нектарина 26.01.2022 18:33

Помню, как несколько лет назад мучалась от последствий неправильного питания. Печень была сильно увеличена, к врачу я не пошла, стала лечиться дома сама...едой?! Помогла мне белокочанная капуста, не сразу, но вылечила.