Нектарина
31.01.2022 10:54

Дневник питания за 31.01.2022

Сходила в поликлинику, сдала кровь на онкомаркер, буду ждать результата. Благо, до клиники идти ровно два километра, считай туда и обратно - четыре. Мой недельный план по ходьбе выполнен наполовину. Завтра опять на процедуры...км четыре...так и похудею. Сегодня день без яиц! :bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Индейки [Красная Цена]
100
167 10 11 7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Вермишель [Красная Цена]
16
52.8 1.6 0.2 11.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
120
42 1.6 0.1 8.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Пирожки печеные простые, по 2-188
80
200 10.2 5.8 26.6
Черника (Запекание)
30
11.4 0.3 0.2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
130
175.5 4.4 6.5 24.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 31.01.2022 11:00
Я смотрю, вы были в красной зоне. Желаю больше не попадать в подобные места и пусть все хорошо будет!
Нектарина 31.01.2022 11:57
Спасибо. Пусть будет! Расслабилась я "немного" в октябре, ноябре прошлого года - ни здорового питания, ни физнагрузок, иммунитет ослаб и...вот результат: заразу подхватила по цепочке, от родственницы.
Ольга 01.02.2022 22:27
Ох хочу тоже на онкомаркеты сдать, у вас какие то определённые? Платно сдавали или по направлению?
Нектарина 01.02.2022 23:08
Сдавала в гинекологии по направлению, СА - 125. Проходила диспансеризацию с постковидным синдромом. Хорошо что успела сдать, пока поликлинику на "омикрон" не закрыли.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты