Ирина
17.11.2016 08:18
Дневник питания и тренировок за 16.11.2016
После долгого перерыва и обильного возъедания набрала 6кг веса за
полгода :o . Оказалось, что в платья либо не влазию, либо сидят как
на барабане... Первый день с МР3 - сбросила 1 кг. Главное не
сдаваться и к Новому году придти в норму. Муж обещал на Новогодние
отвезти в теплые края, т.ч. надо поднатужиться 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Салат овощной |
75
|
30.5 | 0.8 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 733 | 287.6 | 15.2 | 21.2 | 8.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мексиканская смесь/заморозка |
95
|
49.3 | 2.6 | 0.3 | 9.4 |
| Куриная грудка в мкр |
58
|
71.6 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Запеканка стандарт |
58
|
111.5 | 8.8 | 1.8 | 14.7 |
| Итого | 613 | 234.8 | 26.6 | 3.4 | 24.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 525 | 83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
275
|
96 | 3.9 | 6.3 | 6.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 529 | 242 | 7.9 | 9.1 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ролл с крабовыми палочками |
115
|
143.6 | 4.8 | 4.1 | 22.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 123 | 148.6 | 5.2 | 4.2 | 22.9 |
| Итого за день | 2943 | 1053.1 | 55.9 | 38.7 | 118.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана Мищенко
17.11.2016 08:24
Удачи вам 
и с
возвращением 
и с
возвращением 
Наталья Веденеева
17.11.2016 08:34
Желаю достичь цели и посетить теплые края.
Олеся
17.11.2016 08:36
Успехов!
Наиля Наиля
17.11.2016 08:56
Первый день с МР3 - сбросила 1 кг. - такое возможно???
Юлия К.
17.11.2016 09:11
Наиля
Наиля, конечно, уходит вода, у каждого в разном объеме)
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
