Дневник питания и тренировок за 06.05.2015

Всем доброго дня!

Прошло 3 дня..Пока без срывов.Вся причина в заедании стресса.Постоянно что то в рот нести хочется.Как с ентим бороться?Ведь не научишься с этим справляться- ни о каком снижении веса речи идти не может.Так и буду как гармошка- туда-сюда.Сразу скажу: причину устранить не удастся.Дело в папе.После смерти мамы он сильно сдал.Переезжать к нам, не хочет.Говорила-давай обменяем квартиру , поближе к нам... тоже не хочет.Хочет дожить там, где с мамой жили.А снимать всю семью с места, у них вся жизнь, друзья, работа, тоже не могу.Так и мотыляюсь, туда- сюда.2 часа в один конец.И шарахаюсь от каждого телефонного звонка.Постоянно на нервах.Так и хочется что то сгрызть!!!!
По сему хочется услышать ваш совет.Как можно справиться с таким желанием грызть, когда причину не устранить?Кто нибудь справлялся с таким жориком?
Заранее спасибо за внимание!!! Дарю цветочек

Я себе в такие моменты напоминаю этих... из фильма Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	200	6	0.8	0.2	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	295	195.5	7.1	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ц\з пророщенное зерно	50	103	4	1	19.5
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Итого	100	191.5	6.4	5.3	27.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица гриль	149	274.2	41	12.2	0
Маринованная морская капуста.	150	54.3	1.8	0.5	7.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	609	347.9	43.5	12.7	12.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Савушкин 0%	100	32	7	0	1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	154.5	8.4	0.8	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	56.4	1.8	3.2	5.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	320.4	25.7	21	6.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	100	31	3	0.1	4
Итого за день	1954	1241.9	94.1	45	107.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Бержанина 06.05.2015 16:08

Вы же сами говорите, что надо устранить причину стресса. Повлиять на папу вы не можете, очередной кусок во рту тоже не может на него повлиять , так какой смысл его туда пихать? Успокойтесь и отпустите немного ситуацию. Не надо каждый день ездить к папе . Его все устраивает пока , раз он не хочет ничего менять . А вы себя до нервного срыва доведете . Приезжайте не каждый день, а пару - тройку раз в неделю- продукты привезти , сготовить и прибрать . Если вы будете нужны чаще папа вам об этом думаю скажет.

татьяна 06.05.2015 16:12

Юлия Бержанина, Да я не каждый день езжу.Пару раз в неделю.Просто он недавно перенес серьезное воспаленье легких.Еще не оправился.Вот и дергаюсь.

Ksan 06.05.2015 16:24

татьяна, отнеситесь к этому, как к временному явлению, папа выздоровит, и все более- менее наладится! Кушайте тогда больше (и ещё больше) белковые продукты, уберите из дома быстрые углеводы совсем (от соблазана при голоде). А , ну и овощи, типа капусты, её можно тонну съесть, и жевать долго, как раз надоест Широкая улыбка

Ольга Листратенко 06.05.2015 17:32

если капуста надоест, лопайте морковку)

Ирина Лоскутова 06.05.2015 17:53

Трудно что-то советовать вам, не зная состояния вашего папы. Может вы излишне нервничаете. Была в схожей ситуации, на протяжении 7 лет. Сначала ездила 2-3 раза в неделю к отцу, так же готовила, убирала, бывало ругалась с ним, т.к. они упертые становятся с возрастом. Последний год каждый день ездила. Успевала и на тренировки ходить 2 раза в неделю. Но нервы не заедала. Примите ситуацию такой какая она есть, скорей всего вы ее не измените. Отец оправится от болезни. Верьте в лучшее. У кого-то ситуация хуже. Не отчаивайтесь.