Дневник питания и тренировок за 14.06.2015

Итог за неделю- 1.200.Это еще без сегодняшнего плюса.А было бы 1.500!Водичку с чего то придержала.Сама чувствую- пальцы нв руках сгибаются чуть хуже.Хороший результат!Тьфу, тьфу, тьфу... что б не сглазить!А то опять хотелка в гости зайдет и все на смарку! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладышки Дюкана	152	214.3	16.4	8.8	35.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
кофе с молоком без сахара	250	7.5	1	0.3	0.8
Итого	572	337.4	25.9	14.5	42.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонус	30	63.6	2.7	0.6	13.8
легкое масло	20	90	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Тильзитер	40	133.6	11.1	10	0
Итого	290	289.2	13.8	20.6	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлетки	70	166.5	8.8	8.3	13.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
кофе с молоком без сахара	250	7.5	1	0.3	0.8
кальве Мадьярский кетчуп	30	25.5	0.3	0	6
соль с пониженный натрием	2	0	0	0	0
Итого	552	326.5	19.8	9.1	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлетки	70	166.5	8.8	8.3	13.8
кальве Мадьярский кетчуп	30	25.5	0.3	0	6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
масло льняное с селеном и хромом	10	89	0.1	9.4	0
соль с пониженный натрием	2	0	0	0	0
Черносливовый крем на агаре	30	25.7	0.8	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	502	337.5	12	18	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Савушкин 0%	125	40	8.8	0	1.3
Брусника	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	165	58.4	9	0.2	4.5
Итого за день	3581	1350.1	80.5	62.6	134.2