Блог Марина

Марина

03.11.2023 07:55

Привет, подходит к концу неделя моего участия в Ма...

Привет, подходит к концу неделя моего участия в Матрице стройности. На весах -500гр за 5 дней. Новые вкусные рецепты. Наедаюсь. Стресса нет. Следующая неделя будет новое меню и новые тренировки.

Марина

29.10.2023 18:13

Дневник питания за 29.10.2023

Ну вот сегодня есть не хочется, вчерашнее застолье сказалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	180	263.9	21.9	19	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	114	23.8	1.2	0.2	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Желе малиновое	114	18.2	2.2	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Итого	477	495	33	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	82	246.1	8.8	1	50.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	136	131.7	28.6	1.7	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	563	597	41	8	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	93	89	1	0	19
Итого за день	1133	1181	76	35	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

28.10.2023 00:05

Дневник питания за 27.10.2023

Привет всем)
Из нового, у нас в клубе запускают проект Матрица стройности, победителю призы, участникам скидки. Соревнование значит. А мне того и не хватает, потягаться с собой да и с другими.
Размышляя на эту тему, понимаю, что здесь соревнуются не только сила воли человека, но и генетика, возраст. Как я отнесусь к ещё одному проигрышу? Надо на выходных почитать и подумать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Вода водопроводная питьевая	85	0	0	0	0
Грецкий орех	31	203.4	5	18.8	3.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	279	441	16	28	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Щи беленые	412	149.1	9.9	3.3	18.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	131	126.9	27.5	1.6	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Итого	608	476	47	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	320	217	8	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	190	184	39.9	2.4	0.8
Бульон куриный	214	77	5.4	2.6	7.6
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1904	261	45	5	8
Итого за день	3111	1396	118	62	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

26.10.2023 23:04

Дневник питания за 26.10.2023

Привет) Сегодня зал и танцы. Не думала, что люди чутки ко мне. То есть сразу заметили, что на лице у меня что то не доброе. Просто бурный день на работе выдался и весь вечер крутила это всё в голове. Мне приятно, что есть люди такие в моём окружении,которые замечают моё настроение и интересуются мной. Благодарна жизни за этот подарок.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Вода водопроводная питьевая	85	0	0	0	0
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	318	414	10	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	250	65.8	4.4	0.5	10.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	193	186.9	40.5	2.4	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Бульон куриный	115	41.4	2.9	1.4	4.1
Итого	631	502	57	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	312	112.9	7.5	2.5	14
Куриная грудка (филе) (Варка)	174	168.5	36.5	2.2	0.7
Котлеты запеченые	75	143.1	17	5.7	4.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	809	471	61	10	30
Итого за день	3478	1579	144	67	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

25.10.2023 19:56

Дневник питания за 25.10.2023

Сегодня добралась калориями за вчерашнее. Спаать хочется. Завтра в зал и на танцы. В ноябре количество тренировок увеличу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	135	109.6	4.5	1.2	20.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	21.6	1	0.2	3.4
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Итого	230	176	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	150	195	3.5	0.3	43.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	270	261.5	56.7	3.4	1.1
Итого	430	461	60	3	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Мытьё, нарезка)	160	83.2	1.3	0.3	17
Итого	160	83	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Сметана 20% жирности	86	177.2	2.2	17.2	2.9
Грецкий орех	54	354.2	8.7	32.8	6
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	2021	823	49	57	24

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	35	74.6	5	4	4.6
Итого	35	74	5	4	4
Итого за день	2876	1619	121	72	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

24.10.2023 22:50

Дневник питания за 24.10.2023

Всём привет) сегодня еды мало, как выжила не знаю, опять стресс. Вот канитель, потом успокоится всё и желудок расслабиться и вместит ведро😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	101	329.6	6.9	1	73.2
Капуста белокочанная (Варка без слива)	103	27.1	1.8	0.2	4.5
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	210	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	550	552	24	15	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	205	32.8	2.5	0.4	4.2
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	123	119.1	25.8	1.5	0.5
Итого	462	436	43	25	6
Итого за день	1012	988	68	41	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

22.10.2023 23:44

Дневник питания за 22.10.2023

О чем же мне написать сегодня? Ни чего интересного за день, просто отдых. Небольшая прогулка и дом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	234	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1234	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	300	243.6	9.9	2.7	45
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	527	527	19	27	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	113	109.4	23.7	1.4	0.5
Гречневая каша 1/3	170	138	5.6	1.5	25.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Творог 18% жирности	109	257.2	16.3	19.6	3.1
Итого	407	594	48	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Итого	260	62	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	362	272	44	7	6

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	70	33	7	0	0
Итого за день	2860	1499	123	65	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

21.10.2023 19:40

Дневник питания за 21.10.2023

Тяжёлый день, тренировку еле осилила, можно сказать схалтурила. В зале народу мало, всё сонные. Нашу группу фотографировали в студии танца. И я увидела себя со стороны, блин так вроде смотришь и не плохо выгляжу, а на фото увидела огромный живот. Вся в слезах и соплях весь день. Понятное дело расход маленький калорий на танцах хоть 3-4 раза в неделю. Силовых мало 1 раз в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	200	72.4	4.8	1.6	9
Блины с маслом	161	563.5	8.1	33.8	54.7
Итого	361	635	12	35	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	201	182	13	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из капусты	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Капуста белокочанная (Жарка)	450	85.8	6.1	0.7	14.2
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	653	418	45	20	14
Итого за день	1215	1237	71	67	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

20.10.2023 22:17

Вопрос

Как называется когда я себе нравлюсь, даже любуюсь собой. А другим не нравлюсь, бешу прям многих. Даже близких людей.
А в остальном день как день. Еду записала в конце дня, в калории уложилась, а вот жиры всегда убегают, а белки в пролёте сильном. Взвешивала, только высококалорийные продукты.

Марина

19.10.2023 20:14

Всём привет. Дневник не веду, почему? Точно ещё са...

Всём привет. Дневник не веду, почему? Точно ещё сама не могу определить. Много событий, много беготни и иногда еда один раз в день, но от души как говорится, но опять же не под завязку. Вес стоял 4 дня 88 кг, оочень странно, такого никогда не было в жизни. Плюнула и стала жить дальше. Танцы, много танцев и немного качалки. Без любимого зала жить, я поняла не могу, просто невероятно комфортная для меня там атмосфера. Именно в одном клубе, тк мне есть с чем сравнить. Убегаю туда от проблем от себя ото всех.