Марина
24.09.2023 18:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
35
|
118.9 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 335 | 413 | 20 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи беленые |
294
|
106.4 | 7.1 | 2.4 | 13.2 |
| Гречневая каша 1/3 |
154
|
125 | 5.1 | 1.4 | 23.1 |
| Печень куриная с луком |
52
|
65.2 | 6.7 | 3.4 | 1.9 |
| Подлива со свининой |
52
|
44.2 | 5 | 1.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 664 | 540 | 28 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
200
|
218 | 44.5 | 3.2 | 0 |
| Бульон рыбный |
156
|
26.5 | 3.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 356 | 244 | 48 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1355 | 1198 | 96 | 46 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
23.09.2023 23:22
Снижаю ежедневный стресс, вот как. Оставляю машину на стоянке и в
один день два дела. Не больше. Остальное время себе и семье.
Этот блин в продолжении эпопеи с овсяноблинами. На фото овсянокабачковобелковый блин.
Этот блин в продолжении эпопеи с овсяноблинами. На фото овсянокабачковобелковый блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком |
148
|
185.6 | 18.9 | 9.6 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 562 | 455 | 23 | 10 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
19
|
64.5 | 2.2 | 1.2 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
15
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 384 | 384 | 20 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
106
|
115.5 | 23.6 | 1.7 | 0 |
| Бульон рыбный |
106
|
18 | 2.4 | 0.9 | 0 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
40
|
16 | 0.3 | 1.2 | 1 |
| Итого | 252 | 149 | 26 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1198 | 989 | 69 | 36 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
22.09.2023 22:52
Отпуск закончился, приступили к работе. Вечер отлично провела на
танцах. Завтра отсыпаюсь, дома нагружу спинку и руки и вечером на
танцевальное пати. Первый раз пойду, интересно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Печень куриная с луком |
121
|
151.7 | 15.5 | 7.9 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
254
|
61 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 617 | 512 | 25 | 10 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 120 | 190 | 15 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| салат из морской капусты |
125
|
74.3 | 1.6 | 4.4 | 6.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
208
|
199.7 | 3.1 | 1 | 43.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 718 | 673 | 41 | 15 | 90 |
| Итого за день | 1530 | 1377 | 81 | 39 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина
20.09.2023 15:49
Сегодня вкусный денёк. Вечером пешая прогулка (для меня прям
редкость, тк машина под попой), и танцы. Что бы разучить
танцевальную связку, делала её описание по видео по партиям
партнёрши и партнёра. Потом повторяла. Вечером танцы и пешочком
домой. А завтра на работу, отпуск закончился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
151.4 | 0.3 | 16.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 671 | 611 | 22 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
295
|
161.4 | 6.8 | 6.8 | 18 |
| Сардельки 1 сорта |
98
|
198 | 10.1 | 16.9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 627 | 361 | 16 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
240
|
160.8 | 19.2 | 4.8 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 231 | 21 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
100
|
90 | 18.4 | 1.3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 220 | 147 | 31 | 1 | 1 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
388
|
166.8 | 3.5 | 0.8 | 31.4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 445 | 351 | 3 | 0 | 76 |
| Итого за день | 2923 | 1704 | 96 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
19.09.2023 19:38
Завтрак. Люблю завтрак и воскресенье. Особенно завтрак в
воскресенье. Сегодня день отпуска тоже замечательный денёк. На фото
омлет с пекинской, воздушно. Обед капустное хрючево. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
156
|
34.2 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
16
|
23.2 | 2.7 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
63
|
146.2 | 3.5 | 0.7 | 31.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
324
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 773 | 452 | 20 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
195
|
106.7 | 4.5 | 4.5 | 11.9 |
| Блинчики |
66
|
179.7 | 6.8 | 9 | 16.8 |
| Щи беленые |
348
|
126 | 8.4 | 2.8 | 15.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сардельки 1 сорта |
147
|
296.9 | 15.1 | 25.3 | 2.2 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 786 | 806 | 35 | 42 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
234
|
210.6 | 43 | 3.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
66
|
179.7 | 6.8 | 9 | 16.8 |
| Итого | 1300 | 390 | 49 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2859 | 1648 | 105 | 76 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
19.09.2023 14:05
Калорийность - 272.3 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 25.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 248 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 Чайная ложка ("... |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 85 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Блинчики из кукурузной муки. Яркие, ароматные. Текстура более сухая
и в этом отличие от изделий из пшеничной муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать всё ингредиенты, дать постоять блинной смеси несколько
минут и печь до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.3 кКал | 16.17% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
| Углеводы | 25.5 г | 11.64% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 41.6 г | 1.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
13.1%
b-car
1.2%
В1
10.6%
B2
19.4%
Холин
25.2%
B5
16.8%
B6
8.3%
B9
3.1%
B12
12.8%
C
0.3%
D
9.1%
E
18.8%
H
22.1%
вит.К
0.7%
PP
16.1%
Калий
10.6%
Ca
12.4%
Si
~
Mg
13.8%
Na
19%
P
28.7%
Cl
15.7%
Fe
12.3%
I
7.6%
Co
50.8%
Mn
8.5%
Cu
10.5%
Mo
10.2%
Se
32.4%
F
1%
Cr
6.8%
Zn
11.4%
2
Марина
18.09.2023 20:51
Втягиваюсь в спортивный процесс, за весом не смотрю, питание
стараюсь под контролем держать. Начала пить йод, омегу 3, и ещё
одну добавку, которую мне гинеколог назначил. Стала как то быстрей
шевелиться. И не так сильно болит тело после занятий, все-таки
восстановление с возрастом дольше длится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
46
|
54.7 | 10.5 | 0.8 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
52
|
181.2 | 6.3 | 3.2 | 31.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
178
|
101.5 | 5.1 | 5.4 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 470 | 454 | 29 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
124
|
250.5 | 27.9 | 15.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
227
|
211.1 | 5.7 | 0.3 | 43 |
| Свекла, вареная |
123
|
54.1 | 2.1 | 0.2 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
203
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
58
|
84.1 | 9.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 876 | 870 | 49 | 22 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA [Maxler] |
1
|
20 | 4.2 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
2
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1404 | 175 | 17 | 10 | 2 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
389
|
93.4 | 4.3 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 389 | 93 | 4 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3143 | 1614 | 105 | 53 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
14.09.2023 19:40
Привет, всём)
Вчерашнюю тоску развеяла сегодня в парикмахерской и магазине. Стрижка удачно получилась, немного изменила образ, фото не сделала, но поверьте на слово, мне оочень нравится. В магазине были покупки, которые нужны были, но не было настроения их покупать (у меня так, нет настроения и купить не чего).
Вчерашнюю тоску развеяла сегодня в парикмахерской и магазине. Стрижка удачно получилась, немного изменила образ, фото не сделала, но поверьте на слово, мне оочень нравится. В магазине были покупки, которые нужны были, но не было настроения их покупать (у меня так, нет настроения и купить не чего).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
76
|
176.3 | 4.3 | 0.8 | 37.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
1
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
152
|
24.3 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Итого | 421 | 641 | 28 | 36 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
241
|
252.6 | 24.8 | 10.6 | 13.7 |
| Гречневая каша 1/3 |
150
|
121.8 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 391 | 374 | 29 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
86
|
117.8 | 4.3 | 5.4 | 12.9 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 586 | 252 | 7 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
119
|
160.2 | 23.1 | 4.4 | 6.5 |
| Гречневая каша 1/3 |
109
|
88.5 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
231
|
32.3 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Итого | 459 | 281 | 28 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1857 | 1549 | 94 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
14.09.2023 14:09
Калорийность - 104.8 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Треска (Тушение) | 651 г |
| Минтай (Тушение) | 790 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 269 г |
| Морковь (Тушение) | 177 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 684 г |
| Подсолнечное масло | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода водопроводная питьевая | 105 г |
| Кукурузный крахмал | 85 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Ассорти из рыбы белых сортов с овощами. Рыба сочная, а овощи
гармонично сочетаются с рыбным вкусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбу моем, чистим, режем на порционные куски и перемешиваем с солью
оставляем проваливаться.
Шаг 2.
После обваляем рыбу в крахмале и жарим на сильном огне с обоих
сторон до полуготовности. Складываем в кастрюлю.
Шаг 3.
Овощи режем и обжариваем. Далее поочерёдно добавляем к рыбе
Шаг 4.
Добавить воду, специи и тушить до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.8 кКал | 6.22% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75.8 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
21.6%
b-car
22.8%
В1
5.1%
B2
3.8%
Холин
8.3%
B5
4.8%
B6
5.6%
B9
1.4%
B12
32.6%
C
4.3%
D
2%
E
15.3%
H
6.5%
вит.К
2.9%
PP
16.1%
Калий
13.6%
Ca
3.2%
Si
13.5%
Mg
9.2%
Na
11.8%
P
20.4%
Cl
13.3%
Fe
4.5%
I
28%
Co
154%
Mn
7%
Cu
13.6%
Mo
8.8%
Se
16.7%
F
10.9%
Cr
69.5%
Zn
7.1%
3
5
Марина
13.09.2023 22:23
Стараюсь относится к себе бережно, даю время организму
восстановиться. Будь то стрессовая ситуация на очередном
собеседовании, будь то тренировка.
Хорошо потренила и станцевала, но на душе тоскливо и одиноко, я сегодня тоже одинокий листик кружащий по ветру в городе, который сегодня показался чужим.
Хорошо потренила и станцевала, но на душе тоскливо и одиноко, я сегодня тоже одинокий листик кружащий по ветру в городе, который сегодня показался чужим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка (2вар) |
544
|
619.1 | 16.9 | 33.7 | 60.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 762 | 682 | 18 | 35 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком |
175
|
219.5 | 22.4 | 11.4 | 6.5 |
| Гречневая каша 1/3 |
150
|
121.8 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
264
|
63.4 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Итого | 589 | 404 | 30 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
174
|
234.2 | 33.8 | 6.4 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
94
|
180.5 | 2.6 | 9 | 22.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1671 | 622 | 43 | 21 | 59 |
| Итого за день | 3022 | 1709 | 91 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
