Дневник питания за 21.10.2023

Тяжёлый день, тренировку еле осилила, можно сказать схалтурила. В зале народу мало, всё сонные. Нашу группу фотографировали в студии танца. И я увидела себя со стороны, блин так вроде смотришь и не плохо выгляжу, а на фото увидела огромный живот. Вся в слезах и соплях весь день. Понятное дело расход маленький калорий на танцах хоть 3-4 раза в неделю. Силовых мало 1 раз в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	200	72.4	4.8	1.6	9
Блины с маслом	161	563.5	8.1	33.8	54.7
Итого	361	635	12	35	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	201	182	13	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из капусты	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Капуста белокочанная (Жарка)	450	85.8	6.1	0.7	14.2
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	653	418	45	20	14
Итого за день	1215	1237	71	67	83