Дневник питания за 04.09.2021

Ушел в загул. Две недели вес не меняется,90,91.Цель 85.Что делать,не знаю.Сбросить калории,не вариант.Кто посоветует ,что делать,какой выход.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Рогенброт.	75	145.5	4.1	0.6	29.3
Колбаса Жареная по-Домашнему [Ясная Горка]	25	36.5	4.8	1.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	518	450	23	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Шашлык из Шампиньонов Гриль [Волков]	54	73.4	2.6	5	4.4
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Лук сладкий, сырой	100	32	0.8	0.1	6.7
Итого	581	454	28	26	27
Итого за день	1099	904	51	47	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.09.2021 16:16

Мне помогает качель: иду по коридору ккал. Но... День минимум, день максимум. Главное, из коридора не выходить! Ну, и запастись терпением. Возможно, это ступенька (плато, кто как называет), идет фиксация веса. Это обязательно! Организм должен принять новый вес. У меня ступенька была три недели , после почти 11 кг снижения. Паники быть не должно! У меня снова стал снижаться.. У Вас тоже все получится! Удачи!!!

Олег 04.09.2021 17:18

Спасибо. Я за два месяца сбросил 20кг.Возможно,что это ПЛАТО.Ну что же,будем двигаться дальше.