Дневник питания за 25.11.2019

Как-то совсем печальный рацион. Пора исправляться. Я, мне кажется, отдохнула, надо добавлять активность. Выпихнула себя на прогулку, получила большое удовольствие. Хотела сходить в бассейн, но не решилась, говорят, холодно там. Надо как-то растормошить себя)) Тем более, что для этого появился повод.
Вчера бывшие одноклассники предложили встретиться в феврале по поводу 25-летия окончания школы! Мало того, что печальна уже сама дата!!))) 25 лет!!! Так еще до февраля мне надо похудеть на 10 кг и помолодеть на 10 лет)))) Шутка, конечно. Но очень хочется выглядеть на все сто!!!
Поэтому пора активизироваться, планы на ноябрь я не выполнила. Зато отдохнула и теперь готова к новым победам!
Продумаю себе цель и подцели на декабрь, пропишу их тут и буду отчитываться еженедельно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	125	174.6	9	9.3	13.4
Моцарелла Пицца	20	62	4.9	4.7	0.6
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
шоколад горький десерт "Коммунарка"	5	28.1	0.4	2.1	2
Итого	316	322	16	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	320	214	3	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со спаржей и кукурузоц	150	140	14.6	6.6	5.6
Гороховый суп	350	164.5	8.8	5.3	20.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Итого	536	376	25	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	280	258	4	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со спаржей и кукурузоц	150	140	14.6	6.6	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Творог мягкий 5%	100	85.4	8.5	5	1.6
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	538	455	29	12	54
Итого за день	1990	1627	80	49	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 26.11.2019 09:19

есть вариант просто не ходить на эту встречу, чем подстраивать всю свою жизнь под одну встречу. Я была только один раз на такой встрече, когда одноклассники пришли ко мне домой и вытащили меня. Чертовски злюсь

Виктория 26.11.2019 09:40

Ilana, я раньше не ходила. Люблю встречаться с однокурсниками, мне с ними интересно. С одноклассниками так себе. С теми, с кем я дружила в школе, я дружу и общаюсь и без встреч. Но в этот раз я почувствовала потребность сходить. Может просто хочется новое платье и красивуб прическу???))) И чем не мотиватор на предстоящие месяцы взять себя в руки и продолжать худеть?)

Ilana 26.11.2019 09:46

Виктория, если это значимая мотивация для того что б себя в руки взять, тогда можно сходить С улыбкой