Дневник питания за 07.11.2019

Марафон. День 6.
Сегодня получилось более 100% белка! Надо больше употреблять творог и йогурт.
Утром сделала массаж лица по совету Ilana по видео Оксаны Левиной. Понравились упражнения для осанки. Буду делать до конца ноября ежедневно, а потом постараюсь на постоянной основе 2-3 раза в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	120	167.6	8.6	8.9	12.8
Моцарелла Пицца	20	62	4.9	4.7	0
Арахисовая паста, стандарт США	7	41.2	1.5	3.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
шоколад Президент 78%	15	88.9	1.4	7.2	4.6
Итого	412	394	18	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Соус шок Зеро	25	14.8	0.8	0.8	1.5
Пекан, орех	7	48.4	0.6	5	0.3
шоколад Президент 78%	15	88.9	1.4	7.2	4.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	397	388	27	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	138	186.2	25.4	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Йогурт Теос	80	50.2	5.6	1.6	3.4
Батончик шоколадный Бомбар	60	155.4	19.8	5.7	6.1
Итого	693	564	60	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Соус шок Зеро	20	11.8	0.6	0.6	1.2
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
шоколад горький десерт "Коммунарка"	10	56.2	0.9	4.1	3.9
Итого	283	309	25	12	22
Итого за день	1785	1658	131	80	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anita 08.11.2019 00:40

Какие упражнения для осанки вам понравились? Их можно найти на YouTube? Поздравляю вас с достижениям 100% белка!

Виктория 08.11.2019 07:57

Anita, спасибо)))

Виктория 08.11.2019 08:07

Anita, https://youtu.be/_0KOjn2tYYI. Я делала этот базовый комплекс. Он начинается с упражнений для осанки. Раньше не задумывалась о том, что правильная осанка и морщины взаимосвязаны. https://youtu.be/q_ur2cSq778 здесь отдельно про осанку

Anita 08.11.2019 12:45

Большое спасибо! Я как-то тоже пока у вас не прочитала не думала о том что осанка и морщины взаимосвязаны, мудрая мысль, спасибо.

Марусичка 10.11.2019 06:12

Виктория, у меня что-то первая ссылка не открывается, уже несколько дней пробую.
Если можно, название этого видео напишите, плиз, я по названию поищу.

Виктория 10.11.2019 08:30

Марусичка, видео Оксаны Левиной

Марусичка 11.11.2019 05:03

Виктория, спасибо огромное

Виктория 11.11.2019 08:56

Марусичка, пробуйте, мне очень нравится)

Елена 11.11.2019 09:07

Виктория, и что реально помогает убрать морщинки? Надо подумать

Марусичка 11.11.2019 16:18

Развлекалась посмотрела. Очень сложно смотрится - нарезка из кусков напрягает.

Массажик, про который у Миры вопрошала, тут тоже опубликован, два дня назад )

Ладно буду что-то пробовать.

Виктория 11.11.2019 22:19

Елена, я пока только начала)

Елена 12.11.2019 09:39

Виктория, я посмотрела видео и даже скачала на флешку, но заняться не могу второй день, лень матушка видимо раньше меня родилась Смущаюсь