Виктория
26.02.2013 22:03
Дневник питания и тренировок за 26.02.2013
Сегодня все получилось 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1560 | 273.2 | 33.5 | 11.8 | 8.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 316 | 133.9 | 5.3 | 10.3 | 5.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп томатный |
300
|
73.5 | 5.1 | 1.2 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Суфле "Коммунарка" |
50
|
234.5 | 1.2 | 13.2 | 28.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 348.5 | 7 | 18.2 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с брокколии |
250
|
197.3 | 37.3 | 6.5 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
36
|
122 | 3.9 | 0.4 | 25.6 |
| чай с молоком |
300
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 364.3 | 41.1 | 6.9 | 36.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 98.6 | 1.9 | 0.6 | 17.8 |
| Итого за день | 3957 | 1235.5 | 87.3 | 47.4 | 113.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
