Работала до 3 ночи. Есть очень хотелось, потому что ужин был в 8 вечера. Спасали мандаринки

Сегодня получилось как-то так... как обычно... недобор белка, перебор углеводов. Не справляюсь я с этим.
Несмотря на отвратительную погоду выпнула себя из дома и находила 8 км

Сладкого сегодня 730 ккал. На воскресенье ставлю себе цель - 500 ккал. Не больше!
Проанализировала поступление хрома. В целом за месяц недоела на процентов 15. Но поступление было в основном за счет карпа!!! А его я хорошо, если покупаю раз в месяц. С рыбой вообще практически не дружу. Да и не ем я практически все продукты, в которых содержится хром!!!
Подскажите, чем его набирать, если не рыбой???

Сегодня была прекрасная погода, температура около 0, солнце. Прошла в обед 10 км. Эта цифра меня сейчас совсем не пугает. А раньше 4-5 км были подвигом, так как лет 20 я была человеком автомобиля))
Дома после прогулки начался страшный жор. Вроде поела, но после этого в топку залетало все - шоколадная паста, мандарины, кукурузные палочки. Еле дождалась ужина. Контролировать себя было практически невозможно.
С начала недели -700 гр. Когда я хожу, я худею. Ноябрь был в дефиците, вес колебался, но так и остался на отметке 87 кг. Значит, надо как-то организовать себя на минимум 40 км ходьбы в неделю и усмирить послепрогулочный жор.
По совету Аниты посчитала сколько съедаю калорий сладким. Оказалось оооочень много. Буду считать теперь каждый день. Надеюсь это меня отрезвит. Сегодня это примерно 770 ккал. Печально

После еды всегда хочется закусить чем-то сладким. Хочу попробовать побороть эту привычку, заедая чаем с пармезаном

Сегодня попала в гости. Была голодной, поэтому не смогла отказаться от Наполеона. Но я ведь его не люблю!! Зачем??
Клетчатку не добрала(( А еще и простыла, вечером хотела пойти на тренировку, но подумала, что с заложенным носом это будет не очень удобно

Сегодня был снег, красивый, хлопьями. Находила 10 км: 6 км - на маникюр и обратно, 4 км - вечером с коляской. Рацион так себе. Последнее время замечаю, что после прогулки наваливается непреодолимый голод!!! Вроде и поела, а еще бы полкастрюльки залетело бы не напрягаясь. Несмотря на это хочу декабрь отходить по максимуму. В ноябре редко получалось гулять, вес не ушел вообще. Поэкспериментирую, может это как-то связано

Как-то совсем печальный рацион. Пора исправляться. Я, мне кажется, отдохнула, надо добавлять активность. Выпихнула себя на прогулку, получила большое удовольствие. Хотела сходить в бассейн, но не решилась, говорят, холодно там. Надо как-то растормошить себя)) Тем более, что для этого появился повод.
Вчера бывшие одноклассники предложили встретиться в феврале по поводу 25-летия окончания школы! Мало того, что печальна уже сама дата!!))) 25 лет!!! Так еще до февраля мне надо похудеть на 10 кг и помолодеть на 10 лет)))) Шутка, конечно. Но очень хочется выглядеть на все сто!!!
Поэтому пора активизироваться, планы на ноябрь я не выполнила. Зато отдохнула и теперь готова к новым победам!
Продумаю себе цель и подцели на декабрь, пропишу их тут и буду отчитываться еженедельно

Чаще какие-то мысли, которые хотелось бы написать, мне приходят утром. Но сегодня почему-то и утром не знаю чем поделиться))) Если я хочу добиться цели, поставленной к Новому году, а это 85 кг, надо начинать активничать уже сейчас. До цели около 2 кг. Заметила, что калорийность около 1700 не дает отвесов. Только 1700 + ходьба + тренировки. Немного потеплело, надо выпнуть себя сегодня в бассейн))