Майя
05.06.2024 08:27
Дневник питания за 04.06.2024
У меня дела точно как на этой картинке. Только начинаю все
взвешивать и вести себя более менее правильно,- обязательно к ночи
тянется рука к шоколаду! Дарят!…🤨 сама не покупаю, но… знаю что в
холодильнике он имеется…пока держусь🙈🙈🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1010 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.1 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Паштет из бараньей печени |
41
|
67.1 | 4.8 | 4.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Ишлекли тыква |
99
|
243.3 | 10.6 | 11.7 | 24 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 404 | 519 | 24 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Абрикос, семя костянки |
12
|
62.4 | 3 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1022 | 105 | 3 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
100
|
43.2 | 2.3 | 0.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
288 | 36.9 | 14.4 | 0 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
76
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Чорек |
10
|
23.6 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 525 | 513 | 43 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
69
|
141.7 | 10.7 | 5.2 | 12.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 339 | 266 | 12 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3300 | 1406 | 82 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Валентина
05.06.2024 08:38
Вы справитесь! Вы сильнее шоколада! Верю в Вас!
Алин@
05.06.2024 16:04
Пишут, что полезный😋😘
Наталия
05.06.2024 16:11
мне тоже много дарят, ях не открываю..детям собираю...если хоть
кусочек съесть..то не заметишь как целой не будет, а так вроде и не
тянет
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Новые рецепты
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Трайфл «сникерс»
141.2
8.4
3.5
14.6
0
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Лучшие рационы
