Майя
26.11.2023 12:08

Дневник питания за 25.11.2023

Сфоткала ужин. Обычно прихожу с работы и не до фоток, приготовить и поесть)) но сегодня я всех отменила. Простудилась в трен зале. Взяла тайм аут, лечусь. Ох уж эти толстые молодые мужики! Им жарко!!!!!! Открывают окна и просят включить кондиционеры🙈. Тюлени, им на улице надо тренироваться , или в проруби……

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
36
95.4 5.1 7.7 1.4
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное (Варка)
44
69.1 5.6 5.1 0.3
Сельдь атлантическая жирная
26
64.5 4.6 5.1 0
Икра сельди соленой
16
35.5 2.3 2.9 1.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Амур жареный
176
262.9 31.5 14.8 0
Салат из капусты
100
36.4 1.9 0.2 6.2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Extra virgin оливковое масло
7
61.9 0 7 0
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
100
105 7 0.4 11.6
Отруби ржаные эксрудированные
10
27 1.3 0.2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чорек
40
94.4 3.1 0.5 19.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Ирина 26.11.2023 12:27
Скорейшего восстановления вам)

мужиков тоже можно понять, у них мышц больше, энергии вырабатывается больше, им действительно жарко)
Natali Nuutinen 26.11.2023 15:09
Майя, поправляйтесь и берегите в первую очередь себяМысль кстати интересная, попробую русские махи с гирей на улице
Майя 26.11.2023 15:27
Ирина, понимаю. Вылечусь пойду в другой зал. Посмотрим что там))
Майя 26.11.2023 15:30
Natali Nuutinen, на улице хорошо тренироваться: кислород, ландшафт.. совсем другое восприятие!
Андрей 26.11.2023 15:38
Молодые и уже толстые?
Майя 26.11.2023 20:57
Андрей, бывает в акушерской практике не успели родиться, а уже толстые 😂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы