Зима наступила внезапно  -13 на термометре. Искристый снег под ногами и огромный диск солнца едва поднявшийся над горизонтом. Мой организм не успел адаптироваться, и в пешей прогулке до тренажерного зала замерзла. У нас говорят "...нет плохой погоды, есть плохая снаряга". Новые ботинки Timberland из искусственного гены с мехом такого-же чебурашки внутри меня разочаровали от слова совсем. Какая это все-таки для меня проблема, купить то что нравиться. Выбирала между двумя знаменитыми брендами Dr.Martens  и Timberland, отдала предпочтение второму и мимо.

Сегодня была тренировка на верх, выполнила неплохо, веса постепенно увеличиваю. Продолжаю держать многоповторку на сжигание жира. Вес колеблется в пределах 56 кг. плюс, минус. Мерзкая жировая складка на живите заняла круговую оборону и таять совершенно не намерена. Хорошо, посмотрим кто кого! Планировала со следующего месяца, но решила не откладывать и провести пилотный вариант ежедневного тренинга. Сроков не ставлю, буду наблюдать за состоянием своего организма. На крайний вариант сделаю карбоновые уколы, но я все равно жирок уберу, хочет он этого или нет.

Скоро в сауну, а после заварю большую чашу чая с лимоном и уютненько устроюсь в постели за просмотр сериала "Больница Никербокер " мне очень нравится английский актер Клайв Оуэн, собственно ради него и стала смотреть.

Всем хорошего воскресного вечера.

Не планировала озвучивать рацион  публично ,дабы не забросали меня тапочками передовики МЗР:а но для Вали публикую...Плюс сегодня силовая на низ тела в тренажерке. Продолжаю жиротопку многоповторными сплитами с отдыхом между подходами 30 секунд. В конце недели обещаю фото.8)

Последний день уходящего лета. 
         А на завтра будет осень. Немного грустно. Весь Август у нас дождило постоянно, все погожие деньки можно было пересчитать на пальцах одной руки. Старалась не пропускать ни одного часа без дождя, на велосипед и крутить педали, пока дождь принудительно не загонит домой. С купанием тоже не задалось по той же причине, хотя воду очень люблю, и как правило закрываю купальный сезон в Октябре. Остается маленькая надежда на " бабье лето", может подарит наша северная природа хотя бы несколько солнечных деньков.
          Весь месяц экспериментировала со временем тренировок. Делала и утренние в 7:мь утра, и дневные и вечерние. Нашла оптимальное, которое хорошо вписывается в мои биоритмы. В моем случае это в промежутке с 9:00 до 12:00. Рано утром, организм не успевает проснуться, вечерние тренировки бодрят и не дают нормально уснуть по режиму в 23:00. От качества сна зависит весь мой день.
          Интуитивно поняла что мне не хватает еще одной тренировки на верх тела. Хотя фигурам типа "груша", каковой я и являюсь, рекомендуется делать упор на низ тела, но мне точно не достаточно одной тренировки в неделю что бы укрепить спину и грудь. Буду добавлять так, что бы было равномерное чередование низ/верх через день.
          Взвесилась в конце месяца, вес 30.08. 59,500 всего -500 грамм. Этот показатель для меня не так важен как показатель динамики жира, он остается еще очень высоким 28,8%,жировая масса 17,1 кг. Есть над чем работать. Цель- процент жира 10-12, это когда венки на животе.
          Начало своего марафона считаю вполне удовлетворительным. Идем дальше.

Всем добра и мира!