Майя
13.06.2021 23:10
Дневник питания за 13.06.2021
Как давно я не считала рацион... попробую здесь разобраться и
продолжить. Программа классная,красивая.. ну с почином!🥳😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 362 | 18 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
95.9 | 1.5 | 6.6 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чурек [Ника] |
25
|
60 | 1.7 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 650 | 727 | 48 | 36 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 520 | 51 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1948 | 1239 | 70 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лилия
14.06.2021 00:11
А чего так мало наели? От одного дня ничего не случится, конечно,
но лучше держаться ближе к установленной норме.
Светланка
14.06.2021 10:03
привет! отличное желание! а какие цели?
Майя
14.06.2021 14:18
Дай бог!
А я всё понять не могла, куда вносить воду)))) Ну, не знаю, здесь, наверно, её учитывать не буду)