Ирина Макс
01.11.2024 20:12

Дневник питания и тренировок за 01.11.2024

Сегодняшний рациончик. :D
С денежками жить веселее, получив зарплату латаем бреши в продуктовых запасах.
Сходила в Ленту, затарилась полезностями, которые в нашем районе не купишь, а завтра опять пойду покупать хека. :ah:
Из морозилки был вытащен карась, муж готовит его на пару и закидывает удочку, а что, если они с Жорой ночью к карасю немного "прислонятся"? :think:
Понятно, что тогда от него ничего не останется. Памятуя о хеке, с благородной щедростью разрешила схомячить. :хихикаю:
Всем приятного вечера пятницы! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Пирог с яблоками постный
148
307 5.5 5.8 58
Паштет из говяжьей печени нов.
30
59.1 4.2 3.8 2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
51 3.4 4.1 0.1
Форель строганина
34
50.3 7.1 2.2 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
61
139.1 3.8 1.4 29.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.25
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Суп из форели, консервов с сайрой и скумбрией, картофелем и перловкой.
400
177.2 13.2 9.6 9.2
Каша геркулесовая на сах/зам
180
73.8 2.5 1.3 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
100
134 21.2 4.9 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылышки куриные
109
202.7 20.7 13.1 0
Картофель (На пару)
144
104.9 2.8 0.6 22.1
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец без кожуры
50
5 0.3 0.1 0.7
Сельдерей черешковый
70
15.4 2.7 0.2 3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Варенец термостатный 4%
150
94.5 4.5 6 6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в Ленту, но записала как ходьбу на дорожке.

Итого за день 5,5 км пройдено.
ходьба на беговой дорожке
1
2
Итог
Время
50
50
Дистанция
5000
500
5500
Пульс
100
100
Расход калорий
350
35
385
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
 6 
 14
Валентина 01.11.2024 20:26
Добрая ты, Ира! Рыбку пожертвовала
Ирина Макс 01.11.2024 20:34
Валентина, Так муж-то родной, правда Жоре ни грамма не дала бы!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2024 20:37
Ирина Макс, а можно было не дать??
Алин@ 01.11.2024 20:39
Как всегда всё отлично💐👍 доброго вечера🌈🌺🌹🌝
Валентина 01.11.2024 21:10
Ирина Макс, и в самом деле. Чего это я?)
Ирина Макс 01.11.2024 21:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так сам возьмёт, ночью я сплю.
Ирина Макс 01.11.2024 21:15
Алин@, Доброго вечера! Спасибо!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2024 21:16
Ирина Макс, и я про то☝️
Элли 01.11.2024 21:43
Ирина, добрый вечер! Ну как же все красиво, прям любуюсь рационом)))
Ирина Макс 01.11.2024 22:34
Элли, а главное,  ещё и вкусно.  
Лариса Лямина 02.11.2024 12:47
Тоже мужа к МЗР не смогла подтолкнуть, ушёл в отказ ! Хорошо с Жориком не очень дружит, подтянутый за здоровьем следит
Ирина Макс 02.11.2024 12:51
Лариса Лямина, молодчина! Значит, МЗР ему и не нужен.
Лариса Лямина 02.11.2024 13:49
Ирина Макс, да, он тоже так решил
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы