Ирина Макс

07.10.2024 19:10

Дневник питания и тренировок за 07.10.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Писать нечего. Весь день в работе. :извини!:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	20	44.1	2.4	3.2	1.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	139	19.5	0.8	0	5.3
Огурец без кожуры	93	9.3	0.5	0.1	1.4
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	50	83.7	7.8	5.8	0
Каша геркулесовая на сах/зам	204	83.6	2.9	1.4	14.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	741	466	21	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	400	221.2	14	9.2	18
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Печень говяжья с луком в сметане	100	132.1	13.2	5.1	8
Картофель (На пару)	165	120.2	3.2	0.6	25.4
Огурец без кожуры	110	11	0.6	0.2	1.6
Соль с пониженным содержанием натрия	2.5	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	824	800	36	46	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	200	126	6	8	8
Итого	690	303	28	10	25
Итого за день	3655	1578	86	72	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3 км всего прошла, было некогда, заканчивала одно из заданий.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	3000	3000
Пульс	100	100
Расход калорий	210	210
Скорость	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 210 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 3000 м

Пульс: 100

Скорость: 6

Елена Петрова 07.10.2024 19:16

Завтра наверстаем. Я вообще 2000 шагов всего

Валентина 07.10.2024 19:29

Ира! Ты в другие дни столько походила, что можно неделю не ходить 😊

Ирина Макс 07.10.2024 19:42

Елена Петрова, я всю работу сделала, завтра могу собой заняться, пока другую работу не пришлют.

Ирина Макс 07.10.2024 19:45

Валентина, а душа-то просит! Но освободилась поздно, работа сделална, но на улице уже темно и нет желания в темноту выходить. На набережной фонари горят, но ходить там уже не комфортно, деревья листьву сбросили и присесть по надобности уже негде, а дорога там длинная. Теперь уже лучше по городу ходить. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2024 19:48

Ирина Макс, а чего тебе выходить, дорожка ж имеется

Ирина Макс 07.10.2024 19:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда работа горит в руках о дорожке и мыслей нет. Надо подумать

А на воздух после работы тянет, иногда в темноте просто до магазина и обратно, всего-то 500м, а приятно. Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2024 20:30

Ирина Макс, я по улице 12742 прошла. Спать хочу, а нельзя в 20³⁰ заснуть. Я тогда с 2х ночи блудить начну и всех будить..

Валентина 07.10.2024 20:31

Ирина Макс, 😄

Ирина Макс 07.10.2024 21:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я бы уснула и до завтра. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2024 21:29

Ирина Макс, хотелось бы и мне так. Но раньше 22 часов нельзя.. Испытано не раз.

Ирина Макс 07.10.2024 21:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), никуда не пошла, дома дела нашла, скоро спать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2024 21:53

Ирина Макс, ага.. Спокойной ночи

Ирина Макс 07.10.2024 21:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И тебе спокойной ночи!, Галочка!

Лариса Лямина 07.10.2024 22:09

Ирина, так разрекламировали варенец, ни разу не пробовала, очень захотелось, в Ленту ехать через весь город, нашла поблизости в Ашане, завтра попробую 🌺🌿🌺

Ирина Макс 08.10.2024 07:37

Лариса Лямина, кисломолочка полезна, да и кальций нужно пополнять. Желательно вечером, на этом мой врач ревматолог настаивала. Я и мацун ела, а в последнее время покупаю варенец, он не такой кислый, как мацун. В ленте у нас сейчас скидка на него, на полцены уценка, грех не взять. беру сразу 10 штук.

Лариса Лямина 08.10.2024 10:13

Ирина Макс, вот сегодня вечером буду пробу снимать, думаю буду его почитателем Хорошо