Дневник питания и тренировок за 26.07.2024

Сегодняшний рациончик так себе... :think:
Вот, на завтра спланировала уже получше.
Сегодня работала весь день, а перед ужином сходила шагов намерить. :D
Погода хороша была сегодня для этого.
Всем желаю отличных выходных!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Куриная гузка	140	386.4	27.3	30.8	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	20	42.8	2.1	3.1	1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	434	677	39	41	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Пшеничная крупа	80	273.6	9	1.6	52.6
Перец фаршированный (мой)	167	169	14	9.4	6.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Яблоко Гренни Смит	96	55.7	0.4	0.2	10.4
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	500	667	30	22	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	223	163.8	4.3	0.9	34.6
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	106	14.8	1	0.1	1.9
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко Гренни Смит	60	34.8	0.3	0.1	6.5
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соевый соус	14	7.4	1.1	0.1	0.6
Мацун	120	72	3.7	3.8	5.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	819	419	21	11	56
Итого за день	3353	1770	90	75	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка получилась замечательная! Тепло, но не жарко, ветерок подувает лёгким бризом с речки. Прошла быстрым шагом по набережной - "Операция 5 мостов". Подмигиваю