Ирина Макс
20.02.2024 18:03

Дневник питания и тренировок за 21.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня спасала рыбу, которой много накопилось на балконе, а на улице потеплело и она растаяла. Пара рыбин кефали и одна терпуга. Переработала на филе, подкислила, посолила, поперчила, обваляла в кукурузном крахмале и обжарила.
Кефали я уже наелась, решила жареную заморозить, а терпуга буду есть понемногу. 
Надежда на помощь мужа, но почему-то кефаль он не ест, они с собакой налегают на котлеты мясные фермерские, которые похожи на те, что были в столовках в советское время.
В морозилке отыскала красную смородину, будет с чем чай пить. :)
Обнаружила новую настройку! Ввожу наименование "терпуг" - жарка, мне дают вес готового. В рационе оказывается сырой, 216г, а съем я 160г жареного.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Лапша молочная с сах/зам
350
371 13.7 11.9 50.1
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
17
56.8 3.5 4.7 0.1
форель слабосоленая
30
54 5.3 3.6 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
43
98 2.7 1 21
Груша азиатская (китайская)
144
60.5 0.7 0.3 10.2
Яблоко Гренни Смит
68
39.4 0.3 0.1 7.4
Конфета Трюфель
10
55 0.6 3.9 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг (Жарка)
216
198.5 36.1 5.9 0
Каша на воде "Дружная семейка"
160
144.6 5.1 0.8 28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
48
16.8 0.6 0 3.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Яблоко Гренни Смит
154
89.3 0.7 0.3 16.6
Смородина, красная и белая
50
28 0.7 0.1 4.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока муж с собакой гуляют, я хожу на беговой дорожке.

Прошла 5,2 км за 60 минут. Скорость от 5 до 5,5 км/час.

+1км по улице
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5200
5200
Пульс
110
110
Расход калорий
370
370
Скорость
5.3
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6200 м
Пульс: 110
Скорость: 5.3
 2 
 10
Ника 21.02.2024 23:25
"Они с собакой налегают на котлеты мясные фермерские" - это очень смешно! Спасибо за хорошее настроение! 😁😁😁
Ирина Макс 21.02.2024 23:32
Ника, отличное настроение - это здорово!
Юлия 13.03.2024 20:20
А фото песеля есть?
Ирина Макс 13.03.2024 20:29
Юлия, пёсинька наша оказалась породы бордер-колли. Это нам ветеринар сказала. Брали мы её из отлова, из другого города, не глядя.
Юлия 13.03.2024 21:03
Ирина Макс, а сколько лет, седая вроде?
Моему 12 стукнуло, сильно сдал.
Ирина Макс 13.03.2024 21:12
Юлия, она у нас скоро 4 года, да было лет пять. Где-то так. А белое это не седина на морде. Как было, так окрас и остаётся, не прибавляется.
Марина 13.03.2024 21:16
Ой, хорОшка!
Собак люблю, хотя в детстве была кошатница😁
Ирина Макс 13.03.2024 21:52
Марина, она очень хорошо воспитана, не лает в квартире и в подъезде, не прыгает на подстилку с грязными лапами. Лапочка!
Марина 14.03.2024 06:33
Умничка)
Как они умеют благодарить по-своему! и быть преданными) они лучше людей
Ирина Макс 14.03.2024 07:50
Марина, да, они преданные и ласковые.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты