Ирина Макс
20.02.2024 18:03
Дневник питания и тренировок за 21.02.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня спасала рыбу, которой много накопилось на балконе, а на улице потеплело и она растаяла. Пара рыбин кефали и одна терпуга. Переработала на филе, подкислила, посолила, поперчила, обваляла в кукурузном крахмале и обжарила.
Кефали я уже наелась, решила жареную заморозить, а терпуга буду есть понемногу.
Надежда на помощь мужа, но почему-то кефаль он не ест, они с собакой налегают на котлеты мясные фермерские, которые похожи на те, что были в столовках в советское время.
В морозилке отыскала красную смородину, будет с чем чай пить. :)
Обнаружила новую настройку! Ввожу наименование "терпуг" - жарка, мне дают вес готового. В рационе оказывается сырой, 216г, а съем я 160г жареного.
Всем приятного вечера!:rose:
Сегодня спасала рыбу, которой много накопилось на балконе, а на улице потеплело и она растаяла. Пара рыбин кефали и одна терпуга. Переработала на филе, подкислила, посолила, поперчила, обваляла в кукурузном крахмале и обжарила.
Кефали я уже наелась, решила жареную заморозить, а терпуга буду есть понемногу.
Надежда на помощь мужа, но почему-то кефаль он не ест, они с собакой налегают на котлеты мясные фермерские, которые похожи на те, что были в столовках в советское время.
В морозилке отыскала красную смородину, будет с чем чай пить. :)
Обнаружила новую настройку! Ввожу наименование "терпуг" - жарка, мне дают вес готового. В рационе оказывается сырой, 216г, а съем я 160г жареного.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
350
|
371 | 13.7 | 11.9 | 50.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
43
|
98 | 2.7 | 1 | 21 |
| Груша азиатская (китайская) |
144
|
60.5 | 0.7 | 0.3 | 10.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
68
|
39.4 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Конфета Трюфель |
10
|
55 | 0.6 | 3.9 | 4.5 |
| Итого | 704 | 995 | 33 | 49 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Жарка) |
216
|
198.5 | 36.1 | 5.9 | 0 |
| Каша на воде "Дружная семейка" |
160
|
144.6 | 5.1 | 0.8 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
154
|
89.3 | 0.7 | 0.3 | 16.6 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 729 | 557 | 44 | 12 | 59 |
| Итого за день | 3448 | 1589 | 79 | 63 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока муж с собакой гуляют, я хожу на беговой дорожке. 
Прошла 5,2 км за 60 минут. Скорость от 5 до 5,5 км/час.
+1км по улице
Прошла 5,2 км за 60 минут. Скорость от 5 до 5,5 км/час.
+1км по улице
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5200 |
5200 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
370 |
370 |
Скорость |
5.3 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6200 м
Пульс: 110
Скорость: 5.3
2
10
Ника
21.02.2024 23:25
"Они с собакой налегают на котлеты мясные фермерские" - это очень
смешно! Спасибо за хорошее настроение! 😁😁😁
Ирина Макс
21.02.2024 23:32
Ника,
отличное настроение - это здорово! 
Jantar
13.03.2024 20:20
А фото песеля есть?
Ирина Макс
13.03.2024 20:29
Юлия,
пёсинька наша оказалась породы бордер-колли. Это нам ветеринар
сказала. Брали мы её из отлова, из другого города, не глядя. 
Jantar
13.03.2024 21:03
Ирина
Макс, а сколько лет, седая вроде?
Моему 12 стукнуло, сильно сдал.
Моему 12 стукнуло, сильно сдал.
Ирина Макс
13.03.2024 21:12
Юлия, она
у нас скоро 4 года, да было лет пять. Где-то так. А белое это не
седина на морде. Как было, так окрас и остаётся, не прибавляется.
Марина
13.03.2024 21:16
Ой, хорОшка!
Собак люблю, хотя в детстве была кошатница😁
Собак люблю, хотя в детстве была кошатница😁
Ирина Макс
13.03.2024 21:52
Марина,
она очень хорошо воспитана, не лает в квартире и в подъезде, не
прыгает на подстилку с грязными лапами. Лапочка!
Марина
14.03.2024 06:33
Умничка)
Как они умеют благодарить по-своему! и быть преданными) они лучше людей
Как они умеют благодарить по-своему! и быть преданными) они лучше людей
Ирина Макс
14.03.2024 07:50
Марина,
да, они преданные и ласковые.
Новые рецепты
Рыбный супчик с артишоками
69.6
9
2.4
2.2
19
Стейк топ Блейд приготовленный на мангале
216.6
29.5
10.6
0.5
7
Ягоды с молоком «Ягодные облака»
37.8
1.6
0.4
6
11
Лучшие рационы
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Интересные блоги
