Дневник питания и тренировок за 24.11.2023

Сегодняшний рациончик. :)

Вся в работе. Ничего нового. С утра побегала по магазинам за продуктами. На улице погода замечательная, морозец, настоящая зима, только пока без снега, только чуть припорошило.
Всем приятного вечера пятницы! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Суп из курицы с перловкой (мой)	300	87	6	4.5	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Винегрет	250	173.5	4	8.5	19.8
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Сибирский зерновой хлеб.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	964	803	44	40	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из курицы с перловкой (мой)	350	101.5	7	5.3	6.7
Винегрет	199	138.1	3.2	6.8	15.7
Огурец без кожуры	118	11.8	0.7	0.2	1.7
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Ряженка 2,5% жирности	280	151.2	8.1	7	11.8
Итого	1047	459	19	19	47
Итого за день	3426	1293	65	62	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поход по магазинам всего навсего. Давно на дорожке не ходила, работа пуще неволи! Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2540	2540
Количество шагов	4233	4233
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 108 ккал

Дистанция: 2540 м

Количество шагов: 4233

Валентина 24.11.2023 21:30

И тебе, Ирочка, хорошего вечера.
У нас уже намело снега выше, чем по щиколотку. Ждите, по моему, в вашу сторону несет

Алин@ 24.11.2023 22:14

Всё сложилось, замечательно, хороших выходных🌝

Ирина Макс 24.11.2023 22:18

Валентина, а что, зима не за горами, через меньше, чем неделя, декабрь начинается. Хорошо, что снег выпал на мёрзлую землю и не было слякоти.

Ирина Макс 24.11.2023 22:19

Алин@, да, всё замечательно! И Вам отличного отдыха! Дарю цветочек

Алин@ 24.11.2023 22:23

Ирина Макс,💐🌝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2023 08:17

Работа, это тоже хорошо. Особенно, если любимая она.
У меня суббота - выходной от мужиков, они на работе. А воскресенье я буду на работе, и отдых от дома и опять же мужиков.
Ты опять с бабушкой?

Ирина Макс 25.11.2023 09:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), похоже, что у меня тоже выходной, либо меня вечером осчастливят. Дверь у них сейчас заперта. Уезжая без предупреждения, приучили меня, что это моя забота определять бабушка одна или нет. Вчера тоже дверь дёргала. Сумашествие