Дневник питания за 14.06.2021

Поддерживаю питание на уровне!
Пройдено 10000 шагов сегодня!
Вчера был вообще рекорд - 40000 шагов!
Есть из-за жары хочется мало и это замечательно!
В следующий поход на рынок постараюсь купить много фруктов и овощей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеницы хлебопекарной муки высшего сорта	41	108.7	3.1	1.2	21.1
Творожный сыр классический	15	36	1.1	3.2	0.5
Шейка к/в	11	19.5	1.5	1.4	0.1
Шоколад молочный с кусочками соленого кешью	11	60	0.9	3.6	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	133	311	13	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная	122	101.6	4.1	1.1	18.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Итого	251	194	20	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Сыр Чечил	9	25.3	1.9	1.9	0.1
Итого	119	73	2	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный с кусочками соленого кешью	14	76.3	1.2	4.6	7.3
Шоколад горький Элитный 75%	9	47.7	0.9	3.3	2.9
Итого	23	124	2	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	121	112.5	3	0.2	22.9
Сосиски молочные по черкизвски	100	249	10	21	5
Итого	221	361	13	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Итого	210	93	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр сливочный	15	36	0.8	3.5	0.3
Итого	15	36	0	3	0
Итого за день	972	1194	54	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 14.06.2021 21:55

Это сколько же вы по времени ходили? Часов пять? Это вы так на работе успеваете ходить?

Алёна 14.06.2021 22:00

Lanasbl, 40000 я находила 13.06 в выходной, по времени это вышло 4 часа. 10000 шагов сегодня вечером после работы за полтора часа нагуляда, пока по магазинам прошлась и просто прогулялась)

Lanasbl 14.06.2021 22:20

Алёна, Заметила, чем больше ходишь, тем меньше есть хочется. От усталости наверное или может быть гармон еды подавляется.

Светлана 14.06.2021 22:21

10000 в час... 40000 за 4 ч... Это что-то запредельное... У меня так не получается.

Алёна 15.06.2021 07:29

Lanasbl, по-разному, в тот раз была жара, съела фруктового льда 3 штуки (кстати низкокалорийное и освежающее мороженое, в среднем +/- 100 калорий на 100 грамм). Вброс углеводов быстрых при ходьбе дает сил, они все сгорают))

Алёна 15.06.2021 07:32

Светлана, это все очень индивидуально) бывают дни, когда нет сил ни на что: общая усталость, скочки гормонов, питание влияет (при низкокалорийном сил меньше, естественно), психо-эмоциональное состояние. Вообще старайтесь гулять с кем-то, очень подстегивает, в одиночку тяжелова то бывает.

Hiver 15.06.2021 07:36

30 км! В жару! (смайл, падающий в обморок). Алёна, а в какой обуви гуляли?

Г. Ольга. 15.06.2021 07:39

Молодец, Аленка, ты всем всем,а в первую очередь себе доказала, что можешь быть первая. Дальше продолжай в таком же духе , можно и поменьше . Все врачи говорят, что ходьба полезнее бега и всяких качалок для женщин .

Светлана 15.06.2021 10:24

Алёна, для меня это новый город, знакомых очень мало, а тех, кто живёт недалеко и может гулять, практически нет... Вдвоем, конечно, лучше. И время, и расстояние незаметно пролетают. А одной скучно и неинтересно топать и топать просто так... Сейчас в больнице нашла себе подругу по ходьбе из другого города, начали ходить. А потом опять одна буду...