Фаина Берин
15.06.2023 21:45
Дневник питания за 15.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альбумин |
8
|
27.8 | 6.8 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Овсянка |
30
|
101.4 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) |
64
|
72.3 | 15.1 | 1.2 | 0.3 |
| эмек |
25
|
86.3 | 5.8 | 7 | 0.1 |
| Итого | 350 | 399 | 38 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кусмин |
16
|
54.1 | 2.3 | 0.4 | 12.5 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Водоросли острые |
4
|
21.7 | 0.9 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 94 | 199 | 9 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
120 | 27 | 0 | 0 |
| Омега 800 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 28 | 130 | 27 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
119
|
28.6 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Греческий йогурт |
50
|
44 | 4.5 | 2 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банановый мус |
100
|
232.3 | 7 | 14.7 | 17 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Грудка вареная |
110
|
162.5 | 34 | 2.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 493 | 488 | 47 | 19 | 28 |
| Итого за день | 965 | 1217 | 122 | 49 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Артем
15.06.2023 23:07
Мне тоже нравится) Кто бы что не говорил, но просушенное тело и
кубики пресса на девушках также смотрятся хорошо.
Мия
15.06.2023 23:15
Красотка.
Ирина
15.06.2023 23:16
Очень круто!
Фаина Берин
17.06.2023 15:42
Артем,
согласна.
Фаина Берин
17.06.2023 15:42
Мия,
спасибо
Фаина Берин
17.06.2023 15:42
Ирина,
спасибо
Алин@
17.06.2023 15:45
Возможно, много тренироваться надо и правильно питаться, но вы
смогли, супер,✌️🫶🌹🌹🌹
Mushkanchik
17.06.2023 15:46
Очень красиво выглядит! 
Лариса Брусенцева
17.06.2023 16:05
Вот это труд. Снимаю шляпу. 🤗🤗🤗
Georgijs
17.06.2023 16:24
Сначала подумал, что транс 
Фаина Берин
17.06.2023 19:17
Алин@, да
именно так одно без другого не даст хороших результатов
Фаина Берин
17.06.2023 19:17
Mushkanchik, спасибо
Фаина Берин
17.06.2023 19:18
Лариса
Брусенцева, спасибо, это уже не труд, а образ жизни
Фаина Берин
17.06.2023 19:18
Georgijs,
ну как вариант🤣
Фаина Берин
17.06.2023 19:18
Катерина,
спасибо. Для себя
