Светлана Яценко
20.12.2021 18:53
Дневник питания за 19.12.2021
Сегодня ела фенхель сырой. Ну он полезный, но не очень вкусный. Но
что то новенькое захотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
336
|
234.2 | 21.2 | 11.8 | 11.8 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 586 | 250 | 21 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Плввленный 5% |
20
|
19 | 2.5 | 1 | 0.8 |
| Творог с семенами |
128
|
163.8 | 13.3 | 8.6 | 5.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 753 | 264 | 18 | 12 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Суп овощной |
450
|
131.4 | 8.1 | 4.5 | 14.9 |
| Итого | 925 | 394 | 19 | 18 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плввленный 5% |
5
|
4.8 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Салат с капустой синей |
700
|
210 | 8.4 | 2.8 | 37.8 |
| Курица по франзузски |
128
|
131.5 | 22.1 | 2.9 | 4.7 |
| Печень с луком |
50
|
76.5 | 9.4 | 3.7 | 1.5 |
| Итого | 883 | 422 | 40 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Баклажаны с луком |
350
|
110.6 | 4.9 | 3.9 | 15.1 |
| Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 870 | 354 | 12 | 12 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5267 | 1703 | 113 | 66 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 19:08
слыхала его запекают с другими овощами
я его вообще не
пробовала
я его вообще не
пробовала 
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
