Efeliya
15.05.2024 21:33

Дневник питания за 15.05.2024

Всем доброго вечера!)
Настроение отличное, чего и всем желаю. Сегодня была в клинике, проверяла сосуды шеи и головного мозга. (Вид на крыши открывается оттуда.) Опасалась, что холестерин, который поднялся за последние три года там накуралесил. Оказалось нет, все в порядке)) Сегодня у меня рыбный день с проблесками творога и фруктов. Завтра обязательно повторю- понравилось!)) Калорий немного набежало, но сыта целый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
50
61.5 1.5 0.2 12.6
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Уха по-корейски со сливками и вакаме
210
83 9.2 4.2 2.3
Головы лосося горячего копчения
78
117 15.6 6.2 0
Ростки Гороха [ВкусВилл]
7
1.6 0.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Головы лосося горячего копчения
40
60 8 3.2 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
30
56.4 3.9 0 8.6
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха по-корейски со сливками и вакаме
330
130.4 14.5 6.6 3.6
Морские водоросли вакаме, сырые
6
2.7 0.2 0 0.5
Головы лосося горячего копчения
77
115.5 15.4 6.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
76
110.2 16 3.8 2.3
Манго
96
57.6 0.8 0.4 12.8
Киви
74
34.8 0.6 0.3 6
Ирландский СКИР
55
39.6 6.1 0.8 2

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Витамины/пищевые добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Finland)
1
11.5 0.3 1.1 0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Магния цитрат + В6
0.5
0 0 0 0
B-complex
1
0 0 0 0
Псиллиум
8
3.4 0.2 0 0.6
Витамин D3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Татьяна 15.05.2024 21:56
Какая же Вы молодец, я просто восхищаюсь, как Вы тщательно и своевременно проходите все обследования. Просто я настолько не организована в этом смысле, иду сдаваться только когда уже просто край. На меня больничные коридоры навевают ужас и панику
Efeliya 15.05.2024 22:41
Татьяна, Да у меня такие обследования тоже наплывами происходят. Вот в Борментале три года назад сказали пройти все - прошла. Поняла тогда, что стоит и анализы сдавать, и УЗИ делать. В это раз тоже благодаря снижению веса пройти, что получится, решила. Ещё зубами занимаюсь)) С 55 лет по полису ОМС в поликлинике каждый год бесплатно можно пройти диспансеризацию. Там и анализы сдавала, и кардиограмму делала, направили флюорографию сделать, маммографию. Ну а кое-что платно, конечно придется. Много чего хотелось бы выяснить о здоровье, но нынче не дёшево это.
Ух ты..как в королевстве
Efeliya 15.05.2024 22:51
Юлия Погорелова, Чем Питер не королевство?!)) ещё какое!
Лепота...я просто в Питере не была..хотела б побывать посмотреть архитектура нравится
Татьяна 15.05.2024 23:41
Боже, я Питер не узнала, подумала вы в Чехии.
Ирина Солнцева 16.05.2024 09:26
Не узнала Питер, думала заграница. Хотя я и сама из Петербурга (точнее из Петергофа)
Efeliya 16.05.2024 11:52
Ирина Солнцева, Это возле метро Чкаловская. Вид с 10 этажа Бизнес центра. Там отличный мед ценрт. Мне очень понравились доктора!
Алин@ 16.05.2024 20:22
Замечательно, пусть и дальше будет всё ок🌹🌹🌹🌝
Efeliya 17.05.2024 10:56
Алин@, спасибо) Вам тоже здоровья!
Алин@ 17.05.2024 11:27
Efeliya, спасибо💐
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы