Дневник питания за 07.04.2024

Доброго вечера всем!
Седьмого апреля православная церковь празднует один из главных после Пасхи праздников — Благовещение Пресвятой Богородицы.
Благовещение означает «благая весть». В этот день Деве Марии явился Архангел Гавриил и возвестил ей о скором и чудесном рождении Богомладенца.
В Благовещение разрешено максимальное послабление для всех, кто соблюдает Великий пост, можно позволить себе рыбу и рыбные блюда.

Сегодня Праздничный день. Воскресенье, все дома)) Нашодила сегодня на улице больше 10000 шагов. Норма. Будет теплее, будет и норма выше)) Вес 67 кг. "Движение снижения" есть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха	370	175.4	6.7	8.9	17
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	392	185	7	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха	345	163.5	6.2	8.3	15.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	369	173	6	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Салат Саланова [Лидер Фреш]	20	2.8	0.3	0.1	0.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	9	2.7	0.3	0	0.4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	30	15.6	0.1	0	3.8
Креветки Королевские [Marisol]	70	59.5	12.3	0.8	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Рис Пропаренный [Чистая Крупа]	25	83.3	1.9	0.2	18.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	148	281.2	39.4	12.5	0
Джекфрут в Сиропе [Supreme]	45	54.9	0	0	13.5
ППшные полусферы - конфеты	1	120.9	2.8	7.8	10
Итого	436	719	57	31	48

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
ne moloko овсяное классическое	20	12	0.2	0.6	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Вода минеральная Аш-Тау Mg+Ca [Старый источник]	125	0	0	0	0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	200	0	0	0	0
Итого	2205	15	0	0	1

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В12	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3403	1093	72	49	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.04.2024 17:57

Аппетитно смотрится Ваш рацион. Обожаю рыбку😋 . А что это за салатик у Вас?

Efeliya 07.04.2024 18:36

Елена, салат самый простой: Айсберг, руккола, саланова, пророщеный маш, консервированный ананас, креветки и оливковое масло. В дневнике калорийности все ингридиенты указываю отдельно. Не имею постоянных рецептов салатов. Что есть под рукой из того и делаю. Смотрю только чтобы лишнего не было. Вот в этот салат огурец был бы лишним.