Дневник питания за 10.04.2023

Я воду вроде пью всю неделю, на работе никаких проблем. Но после выходных всегда отеки. И каждый понедельник вода уходит. В выходные я то ли мало пью, то ли ем что-то такое, что держит воду.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омлет с зеленью шпината и бораго	87	148.1	8.6	11.7	2.3
Кешью, сухая обжарка без соли	1	5.7	0.2	0.5	0.3
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная	8	47.4	0.4	3.8	3.6
Итого	396	204	9	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	315	190	2	1	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Protein cookie Двойной шоколад	1	195.3	12.8	9.8	11.6
Итого	350	259	15	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс Творожный с Изюмом [Дедовский Хлеб]	80	299.2	5.8	12.4	42
Итого	380	302	5	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Деревенский"	66	150.5	4.6	0.5	33
Нерка слабосоленая	60	94.9	12	5	0.5
Щи из свежей капусты на куриной грудке (*)	256	59.6	5.6	1.8	5.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	392	325	22	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)	26	104.8	1.7	5.9	11.2
Вода	250	0	0	0	0
Клубника толченая с сахаром и жимослосьтю замороженная	15	31.7	0.1	0	7.7
Итого	291	136	1	6	18
Итого за день	2624	1421	57	58	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 11.04.2023 14:44

А я вот запутался.. у меня часто синяки под глазами.. Надо больше или меньше воды, что и как с этим балансом не так Вопрос

Вера М. (LCHF) 11.04.2023 14:45

Александр, а почки проверяли? Хотя бы базовый скрининг.

Александр 11.04.2023 14:46

Вера М. (кето), ну несколько лет назад, вроде все в норме. Раньше замороченный делал - с контрастным раствором

Вера М. (LCHF) 11.04.2023 14:58

Александр, имела в виду функционально, то есть анализы. Это первое что делают, если прям постоянная проблема с синяками/отеками под глазами.

Алекс 11.04.2023 14:58

Значит нужно просканировать все те продукты и кол-во выпитого, и что именно выпито, , выписать столбиком, кои ела и пила в выходные дни, и осмыслить получившийся результат, да не за один выходной, а несколько, что бы выявить систему.