Катерина
13.03.2024 23:25
Дневник питания за 13.03.2024
Опять засыпаю почти на ходу. Всем спокойной ночи и приятных снов:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
148.1 | 5.8 | 12.2 | 1.7 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Помело |
222
|
84.4 | 1.7 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 1412 | 489 | 39 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Овощная смесь |
354
|
192.2 | 8.5 | 10.3 | 16.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 989 | 400 | 23 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
131.3 | 31.5 | 0.5 | 0.1 |
| Овощи с мясом |
350
|
208.6 | 25.9 | 6 | 7.4 |
| Итого | 755 | 342 | 57 | 6 | 8 |
| Итого за день | 4156 | 1263 | 122 | 49 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
