Дневник питания за 20.09.2021

Вчера забыла опубликовать дневник))) рацион состоял из 229 ккал - это бульон + 3,5 литра воды)) подготовка к медобследованию...
как же мне хотелось ееееееесть ... я не представляю - как люди голодают, причём по собственной инициативе... я пока точно не готова к этому... добровольно во всяком случае..
....
а ещё я вчера жутко замёрзла 🥶
лежала под одеялом с грелкой, с включённым на 29 градусов кондиционером, и меня трясло... и сегодня утром мёрзла... это что-то.. и ничего не помогало, никакая одежда..
.... а как поела - сразу согрелась.... через 10 минут руки стали горячие и нос захлюпал как с мороза😆 я прям даже не знала с чего начать обед... хотелось все и сразу😋
......
Процедура прошла легче чем я опасалась... ждём-с результатов биопсии...
.....
Ну и сегодня я ожидаемо переела... весь день грызла сухари... почему сухари вдруг?🤔😆
все-таки еда осталась для меня удовольствием)))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт с Виноградом, Манго, Папайей и Семенами Чиа 2,9% [Активиа]	150	129	6.1	4.4	16.2
Щи из свежей капусты	332	84.3	6.6	1.7	10.6
Шаньга с Картофелем [Русский Хлеб]	97	240.6	6.1	7.6	31.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	22	72.6	2.5	0.3	14.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Виноград	149	107.3	0.9	0.9	22.9
Слива (садовая)	206	100.9	1.6	0.6	19.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	16	52.8	1.8	0.2	10.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Вода	155	0	0	0	0
Итого	1437	1003	29	21	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	419	180.2	1.9	0	14.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Морской Коктейль [Delight]	76	68.4	13.3	1.1	1.2
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	12	39.6	1.3	0.2	8.1
Виноград	258	185.8	1.5	1.5	39.7
Итого	1079	786	23	23	87
Итого за день	2516	1790	53	44	219