Дневник питания за 28.04.2021

Доброго времени суток! Всем хорошого настроения.
Очень тяжело работать на кухне и соблюдать калории.
Утро началось с круасанов, что бы не так хотелось попробовать вкусняшки, что готовлю. Старалась ничего не пробовать.
По углеводы скаканули в верх, но калории удержались в норме.
Вот такие вкусняшки готовила сегодня на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасан Cruissant cream cookies	120	582	7.2	36	56.4
Кофе черный с сахаромидвойная порция	300	112.8	0.3	0	27
Итого	420	694	7	36	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе двойной амерекано работа	200	22.8	0.4	0.4	3.8
Итого	200	22	0	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	410	359	16	7	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	400	131	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбно/куринные	200	205	36.6	5	3.6
Салат свежий	90	46.4	1.6	2.7	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	570	397	49	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	450	291	4	1	59
Итого за день	2450	1897	81	63	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 28.04.2021 22:11

Очень соблазнительные вкусняшки лежат С улыбкой

Å Å 28.04.2021 22:15

Эх, вот это сила воли 👍

Євгенія Преор 28.04.2021 22:21

И так каждый день, не считая остальних продуктов.

Мира 29.04.2021 08:10

Євгенія Преор, а если каждый день, то не появляется безразличия к сладкому?
Я работала на производстве конфет, потом ровно уже на них смотрела через месяц, наелась)) домашним приношу, они сметают, а я и не хотела)

Євгенія Преор 29.04.2021 08:48

В целом безразлична, ко многим продуктам, но сладкое очень люблю. Всегда когда готовлю хочется попробовать: свеженькое только с парика, этот запах так и тянет попробовать. И пока не приелось, работаю на этом процесе уже третий год; на другой работе готовила желейные десерты, то тоже с трудом удерживалась, что бы не пробовать .

Мира 29.04.2021 09:47

Євгенія Преор, понятно С улыбкой

Евгения, Вы когда отвечаете кому-то, нажимайте на кнопку 'ответить', я вот случайно Ваше сообщение в ленте увидела, а если бы Вы 'ответить' нажали, у меня бы колокольчик появился и Ваш ответ. А так могла и пропустить)