Руслана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руслана

21.10.2022 14:05

Дневник питания за 20.10.2022

Двое суток отработав забыла даже вчера дневник опубликовать. Спала и ела, ела и спала😂. Еле отошла от трудодней своих. А завтра опять в бой. Но першит чего-то горло. Хоть бы не заболеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	497	386	44	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	105	264.6	12.3	23.9	0.2
Гречка	150	78.2	3.2	0.9	14.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Капуста запеченная по 1-256	159	179.7	4.5	12.7	11.6
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Ржаные отруби	24	27.4	2.9	0.8	2.1
Кофе с молоком без сахара	280	19.6	1.4	1.1	1.4
Итого	890	662	25	40	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	114	99.2	2.1	0.1	20.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	87	150.5	15.2	9.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1832	338	20	10	37
Итого за день	3219	1387	90	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра