Руслана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руслана

11.12.2021 15:19

Дневник питания за 11.12.2021

Накрамсала ж я сегодня салата, можна смело сказать, что 7 чашек😁. Ела я его, ела, ела в обед. И оставила ещё на ужин😜. Ужин запланирован на 19.00.Заметила, что все таки плохо спится, если ужинаю поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Итого	2315	16	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Укроп	45	18	1.1	0.2	2.8
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	1015	635	38	38	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	280	912.5	36.2	84.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	283	912	36	84	0
Итого за день	3613	1564	74	123	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.12.2021 15:26

отлично

Хорошо

Наталья 11.12.2021 22:04

Вкусненько 😋мяско, рыбка и овощи😍а я сколько наеееелааа🤭🥺

Влас 11.12.2021 23:50

А я отлично сплю когда поздно поем. Ужинаю в десять потом мытся и спать. Муж мой как и вы не очень спит если поздно поужинать. Каждому своё )

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Автор Maiko Sato