Руслана
11.12.2021 15:19

Дневник питания за 11.12.2021

Накрамсала ж я сегодня салата, можна смело сказать, что 7 чашек😁. Ела я его, ела, ела в обед. И оставила ещё на ужин😜. Ужин запланирован на 19.00.Заметила, что все таки плохо спится, если ужинаю поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Салат (латук)
210
33.6 3.2 0.4 4.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Оливковое масло
30
269.4 0 29.9 0
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Укроп
45
18 1.1 0.2 2.8
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
280
912.5 36.2 84.9 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
отлично
Наталья 11.12.2021 22:04
Вкусненько 😋мяско, рыбка и овощи😍а я сколько наеееелааа🤭🥺
Влас 11.12.2021 23:50
А я отлично сплю когда поздно поем. Ужинаю в десять потом мытся и спать. Муж мой как и вы не очень спит если поздно поужинать. Каждому своё )
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы