Руслана
23.11.2021 20:17

Дневник питания за 23.11.2021

Я сегодня работала аки та пчёлка!))) И листву(остатки осенней роскоши😁) гребла, и убоем курочек занималась, и холодца наварила, капусты с грибочками натушила. Завтра на работу. А ещё у нас пошёл мокрый снег! Вот так вот😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
70
27.3 0.7 0.4 4.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
72
105.6 8.8 7.6 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Свинина, Паштет, ливерный
48
145.9 7.3 12.3 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Масло Расторопши [Golden Kings]
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
114
172.1 33 3.5 0
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
150
150 3.2 0.2 32.5
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Капуста тушеная с грибами
111
146.6 9 8.7 8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
34
8.9 0.1 0.5 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
77
27 1 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ
400
137.6 6.4 8.4 9.2
Чеснок
22
32.8 1.4 0.1 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хурма
66
44.2 0.3 0.3 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Надя Король 23.11.2021 22:38
А у Вас это где снежок пошёл?
Руслана 24.11.2021 06:04
Надя Король, Белорусь
Надя Король 24.11.2021 07:25
Руслана, здорово, я тоже из Беларуси и у нас тоже снежок пошёл)))) я из Витебска, а Вы из какого города?
Анжела 24.11.2021 10:22
Надя Король, Руслана, ооо. Привет землякам)))
Надя Король 24.11.2021 11:10
Анжела, а Вы откуда?)
Руслана 24.11.2021 11:30
Надя Король, Брест
Анжела 24.11.2021 12:02
Надя Король, Марьина Горка )))
Руслана 24.11.2021 12:42
Анжела, 🌹🌹🌹
Надя Король 24.11.2021 14:21
Руслана, 👍👍👍
Надя Король 24.11.2021 14:21
Анжела, 👍👍👍
я листья убрала давноснег тоже был мокрый
Руслана 24.11.2021 21:25
★ Svetlana Sergeevna ★ , да и я свои давно убрала. От соседей ветерок подкидывает
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги