Руслана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Руслана

23.11.2021 20:17

Дневник питания за 23.11.2021

Я сегодня работала аки та пчёлка!))) И листву(остатки осенней роскоши😁) гребла, и убоем курочек занималась, и холодца наварила, капусты с грибочками натушила. Завтра на работу. А ещё у нас пошёл мокрый снег! Вот так вот😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	72	105.6	8.8	7.6	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Свинина, Паштет, ливерный	48	145.9	7.3	12.3	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	339	539	41	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	405	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Масло Расторопши [Golden Kings]	2	18	0	2	0
Итого	345	101	3	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	114	172.1	33	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	150	150	3.2	0.2	32.5
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Капуста тушеная с грибами	111	146.6	9	8.7	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	625	551	47	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	34	8.9	0.1	0.5	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	454	23	0	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Итого	77	27	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ	400	137.6	6.4	8.4	9.2
Чеснок	22	32.8	1.4	0.1	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	494	361	14	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хурма	66	44.2	0.3	0.3	10.1
Итого	466	48	0	0	11
Итого за день	3205	1653	108	73	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Надежда 23.11.2021 22:38

А у Вас это где снежок пошёл?

Руслана 24.11.2021 06:04

Надя Король, Белорусь

Надежда 24.11.2021 07:25

Руслана, здорово, я тоже из Беларуси и у нас тоже снежок пошёл)))) я из Витебска, а Вы из какого города?

Анжела 24.11.2021 10:22

Надя Король, Руслана, ооо. Привет землякам)))

Надежда 24.11.2021 11:10

Анжела, а Вы откуда?)

Руслана 24.11.2021 11:30

Надя Король, Брест

Анжела 24.11.2021 12:02

Надя Король, Марьина Горка )))

Руслана 24.11.2021 12:42

Анжела, 🌹🌹🌹

Надежда 24.11.2021 14:21

Руслана, 👍👍👍

Надежда 24.11.2021 14:21

Анжела, 👍👍👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.11.2021 19:23

я листья убрала давно Широкая улыбка

Широкая улыбка

снег тоже был мокрый

Руслана 24.11.2021 21:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Дарю цветочек

, да и я свои давно убрала. От соседей ветерок подкидывает

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.11.2021 00:40

Руслана,ясно Я крут

Я крут

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Морковные кексы

Автор Варвара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%