Руслана
05.12.2021 19:19
У нас сегодня мороз и солнце!!! День чудесный!!!! ❤️❤️❤️Ходили с детьми на прогулку в лес. Кормили птичек-синичек. Красотень. Все в снегу, как в сказке. 🎄🎄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Лимон
22
7.5 0.2 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Калина
24
6.3 0.1 0.4 1.6
Мандарин
188
71.4 1.5 0.4 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
52
158.6 9.6 13.1 0
Салака (Жарка)
134
152.8 21.2 7.5 0
Фасоль, зерно (Варка)
290
796.1 57.9 5.6 122.7
Морковь (Пассерование)
111
37.7 1.4 0.1 7.4
Лук репчатый (Пассерование)
220
87.4 3 0.4 17.5
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Грецкий орех
55
360.8 8.9 33.4 6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Масло из ростков пшеницы
9
79.6 0 9 0
Пампушки с чесноком
32
77.2 2 1.9 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Руслана
04.12.2021 18:55
При том, что на сегодня готовила детям олевье и тортик, то я просто молодец😁. Утром сходили в церковь, потом немножко прогулялись. Вторую половину дня провела как хрюшка на диване😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
300
6 0.4 0 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
150
477 21.6 43.3 0
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Калина
38
10 0.1 0.6 2.5
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Морковь
289
101.1 3.8 0.3 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Укроп
24
9.6 0.6 0.1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
97
195 6.6 1.3 38.6
Апельсин
124
53.3 1.1 0.2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
400
314.1 61.1 7.8 0
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Пампушки, с чесноком, по 1-124
88
263.1 7.6 2.9 51.7
Капуста белокочанная, квашеная
233
53.6 4.2 0.2 7
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Руслана
04.12.2021 10:47
Всех с праздником Введения в храм Пресвятой Богородицы. Здоровья и Божьего благословения вам и вашим семьям! Вчера недобрала белка, но сегодня наверстаю рыбкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный
108
29.2 1.4 0.1 5.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пампушки с чесноком
120
289.7 7.3 7.2 49.1
Фасоль, зерно (Варка)
99
271.8 19.8 1.9 41.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Руккола
42
10.5 1.1 0.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Калина
52
13.7 0.2 0.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Грецкий орех
52
341.1 8.4 31.6 5.8
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
80
219.6 16 1.6 33.8
Салат витаминка
125
90.8 1.7 5.4 8.4
Шампиньоны
87
23.5 3.7 0.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Руслана
03.12.2021 10:11
Всем привет. Уже несколько дней не публикую дневник,но все взвешиваю и заполняю. Решила немного подержать пост. Ну хотя-бы первую недельку. По этому в дневнике хвастаться особо нечем).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
174
32.5 4.1 0.5 3.7
Грецкий орех
53
347.7 8.6 32.2 5.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибы тушеные с морковью и луком
224
248.9 18.1 15.2 9.9
Картофель (Варка в кожуре)
118
86.7 2.3 0.5 18.3
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Салат витаминка
80
58.1 1.1 3.4 5.4
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
92
25.8 1.7 0.2 4.3
Огурец парниковый
161
17.7 1.1 0.2 3.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Горошек зеленый. Консервы
140
56 4.3 0.3 9.1
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Руслана
28.11.2021 09:43
Поздравляю всех причастных с началом Рождественского поста❤️! Всем здоровья и Божьей благодати!
Я себе сегодня решила сделать по этому поводу розгрузочный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Руслана
27.11.2021 18:28
На улеце дождь весь день, нос не высунешь. Я и не высовывала😁. Дома тепло и уютно. Завтра на работу, а там отпуск! Ураааа!!!!!Приготовила своим олевьешку на завтра и супчик. Надо ещё чего-то себе придумать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Голубика
55
21.5 0.6 0.3 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
79
137.9 11.5 9.9 0.6
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
37
85.8 2.1 0.4 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Калина
27
7.1 0.1 0.4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Салат витаминка
127
92.2 1.8 5.5 8.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
210
203.4 44.1 2.6 0.8
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мороженое пломбир
55
127.6 2 8.3 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 4.4
Капуста белокочанная
86
24.1 1.5 0.2 4
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Руслана
26.11.2021 07:15
Доброе утро❤️! С работы вчера домой пришла не утром, а под обед(был санитарный день), по этому и завтракала на работе(че Бог послал😁) День прошёл абы как. Отсыпалась, делала с детьми уроки и в принцыпе на этом Фсе😜.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица, Паштет, из печени, консерв.
100
201 13.4 13.1 6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Помидор (томат), парниковый
118
16.5 0.7 0 4.5
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
117
94.1 9.1 6 1.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
130
120.9 3.3 0.2 24.6
Морковь
194
67.9 2.5 0.2 13.4
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Грецкий орех
32
209.9 5.2 19.5 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное жареное (без масла)
138
240.9 20.1 17.3 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Клубника замороженная
145
50.8 0.6 0.2 10.2
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Руслана
24.11.2021 21:24
А я сегодня забыла дома свой термосок😁. И питаюсь тем, что удалось раздобыть)))На работе сегодня попа в мыле, то и не голодно. На улице дождь, а хочется снега🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
480
4.8 0.6 0.1 0
Голубика
300
117 3 1.5 19.8
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
500
300 15 16 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Грецкий орех
57
373.9 9.2 34.7 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Руслана
23.11.2021 20:17
Я сегодня работала аки та пчёлка!))) И листву(остатки осенней роскоши😁) гребла, и убоем курочек занималась, и холодца наварила, капусты с грибочками натушила. Завтра на работу. А ещё у нас пошёл мокрый снег! Вот так вот😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
70
27.3 0.7 0.4 4.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное (Запекание)
72
105.6 8.8 7.6 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Свинина, Паштет, ливерный
48
145.9 7.3 12.3 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Масло Расторопши [Golden Kings]
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
114
172.1 33 3.5 0
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
150
150 3.2 0.2 32.5
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Капуста тушеная с грибами
111
146.6 9 8.7 8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
34
8.9 0.1 0.5 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
77
27 1 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ
400
137.6 6.4 8.4 9.2
Чеснок
22
32.8 1.4 0.1 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хурма
66
44.2 0.3 0.3 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Руслана
22.11.2021 20:02
А у меня сегодня все разноцветное😁. Если с вечера меню не составлю на следующий день, то всегда такая печалька. По этому на завтра у меня уже Фсё готово! ☝️Будем исправлятся😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Лук репчатый
53
21.7 0.7 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
Калина
35
9.2 0.1 0.5 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы
200
498 35.8 39.4 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
107
15 0.6 0 4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт]
50
111.5 5.5 9.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
156
341.6 15.4 21.7 21.1
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги