Блог Руслана

Руслана

07.11.2022 20:22

Дневник питания за 07.11.2022

У меня сегодня все разноцветнинько то как!)) Жирка наела то как))) К зиме готовлюсь😜. Погода мокрая и грустная. Я на сутках тружусь аки та пчёлка. Всем хорошего настроения и приятных отвесиков. Женечке привесиков☝️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	304	48	1	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	330	32	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Яйцо куриное (Варка)	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Сосиски, свиные	120	388.8	14.2	37	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	535	578	28	49	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	30	95.6	3.4	1.6	16.9
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	72	40.8	2	2.1	3.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	84	5.7	6.4	0.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мой Сацебели	50	31.7	0.7	0.2	6.6
Семена тыквы очищенные	3	16.2	0.7	1.4	0.4
Супер щи☝️	500	114.5	9	6	7
Итого	754	493	28	25	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	1650	93	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	77	17.7	1.4	0.1	2.3
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	112	155.7	10.9	0.4	21
Минтай (Запекание)	195	128.7	28.5	1.6	0
Итого	454	332	42	2	28
Итого за день	4027	1578	106	85	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Руслана

03.11.2022 14:50

Дневник питания за 03.11.2022

Я сегодня на сутках. Вот это вот все-все я приперла с собой на работу, но пока только съела овсяноблин и перчик. Выпила кофе ну и чай с молоком.Заметила, что он мне здорово утоляет голод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	140	84	4.2	4.5	6.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	30	95.6	3.4	1.6	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Шрот Расторопши [Биокор]	5	19.9	1.2	0.5	2.7
Вода водопроводная, городская	120	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соевая мука, обезжиренная	6	19.6	3.1	0.1	1
Морковь (Припускание)	54	18.5	0.7	0	3.7
Лук репчатый (Припускание)	45	16.8	0.6	0.1	3.3
Итого	4184	1547	104	61	138
Итого за день	4184	1547	104	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Руслана

02.11.2022 12:17

Дневник питания за 01.11.2022

Вчера до обеда собирала клубнику, а после обеда вызвали на работу. По быстрому собрала собойку и до утра аки та стахановка работала. Погода подпортилась, задождило. Пока бока вылеживаю, но надо что-то на завтра готовить мужу и детям, так как завтра опять на сутки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	10	31.9	1.1	0.5	5.6
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	8	4.1	0.2	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	85	51	2.6	2.7	4
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1837	182	10	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий, консервы	108	229	18.1	15.4	4.2
Картофель (Варка со сливом)	154	111.7	3	0.6	23.6
Итого	262	340	21	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Творог 2% жирности	152	173.3	30.4	3	4.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахарозаменитель [Milford]	5	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	692	700	69	33	27
Итого за день	3091	1346	103	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Руслана

01.11.2022 07:20

Дневник питания за 31.10.2022

На утро вчера овсяноблин, на ужин творожное желе. Сегодня тоже завтракаю овсяноблином и кофе с молоком. Кофе пью без сахара. Надо как-то отучить себя от сахара. Для меня это проблема, я сладкоежка. Так вот, допиваю кофе и ухожу на клубнику. Попросили помочь с уборкой ремонтантных сортов. Всем хорошего настроения! 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахарозаменитель [Milford]	3	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	15	47.8	1.7	0.8	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	487	387	20	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	187	280.5	10.3	15	26.2
Холодец	270	217.1	21.1	13.8	2.7
Рыжик (Варка со сливом)	57	11.9	1	0.4	0.2
Итого	514	509	32	29	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	240	112	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Голубика	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Груша	27	12.7	0.1	0.1	2.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	1819	561	35	14	69
Итого за день	3060	1571	88	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22

Руслана

30.10.2022 17:18

Дневник питания за 29.10.2022

На конец-то вчера высадила чеснок и прополола клубнику. Убралась в доме, приготовила холодец и голубцы. Погода замечательная. Золотая осень🤗.С чистой совестью пришла сегодня на работу😁. Сегодняшний дневник опубликую пожже, так как не съела и половины запланированного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Холодец	280	225.1	21.8	14.3	2.8
Яйцо куриное (Жарка)	129	195.8	16.4	14.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	92	184.9	7.1	1.3	34.7
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	3301	1501	103	47	159
Итого за день	3301	1501	103	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Руслана

28.10.2022 07:25

Дневник питания за 27.10.2022

Вчера как-то так. Отдыхала после суток, так как ну оочень тяжёлая смена была. Потом велопрогулка в лес. Набрали рыжиков. Они в этом году у нас ростут даже там,где их никогда небыло. На пять супов заморозила ну и сегодня приготовлю. Суп с рыжиками это моё Фсё! 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	447	332	40	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	127	123	26.7	1.6	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	2548	898	56	33	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	212	227	4	14	19
Итого за день	3207	1458	101	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Руслана

26.10.2022 23:35

Дневник питания за 26.10.2022

Я сегодня на сутках. День напряжённый, 15000 шагов натопала и это радует. Делала творожное желе по Галиному рецепту. Вкуснятина невероятная! Галина плохого не посоветует. Рекомендую)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	2240	626	58	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Яйцо куриное (Варка)	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1318	834	25	40	90
Итого за день	3558	1461	84	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Руслана

26.10.2022 00:02

Дневник питания за 25.10.2022

Позавтракала то я конечно как хрюшка😬. Но вкусноооо то как🤗. День прошел гиперактивно. Где только Маша не была! Как вышла из дома в 11 утра, то вернулась только к шести вечера. Завтра на сутки. По этому поужинали и быстренько принялась за готовку. Своим на завтра покушать дома ну и себе ссобойку на работу. А ещё ж животным! Три собаки и котейка. Было две собачки. Маленькие, чуть больше кошки. Но прибилась охотничья малявка, месяцев 6-7 от роду и киллограмчиков так 15 весом. Хозяев не нашлось, прогнать не получилось, вывозили - вернулась. Самовольно поселилась и вот уже месяц как живёт у нас. Готовки прибавилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для вареников	90	230	7.7	1.9	48.8
Картофель (Варка со сливом)	170	123.3	3.3	0.7	26
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Лук репчатый (Пассерование)	24	9.5	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Бекон	90	353.7	12.3	33.4	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	2694	797	24	40	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	129	195.8	16.4	14.1	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Рыжик (Тушение)	150	29.4	2.5	1	0.6
Фасоль, зерно (Варка)	150	411.8	29.9	2.9	63.5
Итого	561	866	72	32	65
Итого за день	3255	1664	97	72	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Руслана

23.10.2022 14:57

Второй день болею. Дневники не публикую, так как ...

Второй день болею. Дневники не публикую, так как нечего. Чаи, клюквенный морсик, мед, банан, творог. Ангримаксы, фервексы и т. д. Голоса нет, голова раскалывается. Аппетита тоже нет и Слава Богу))

1

3

Руслана

21.10.2022 14:05

Дневник питания за 20.10.2022

Двое суток отработав забыла даже вчера дневник опубликовать. Спала и ела, ела и спала😂. Еле отошла от трудодней своих. А завтра опять в бой. Но першит чего-то горло. Хоть бы не заболеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	497	386	44	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	105	264.6	12.3	23.9	0.2
Гречка	150	78.2	3.2	0.9	14.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Капуста запеченная по 1-256	159	179.7	4.5	12.7	11.6
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Ржаные отруби	24	27.4	2.9	0.8	2.1
Кофе с молоком без сахара	280	19.6	1.4	1.1	1.4
Итого	890	662	25	40	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	114	99.2	2.1	0.1	20.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	87	150.5	15.2	9.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1832	338	20	10	37
Итого за день	3219	1387	90	66	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1