Дневник питания за 14.01.2022

Рацион напишу вечером, а сейчас почитайте о праздниках сегодня в мире - возможно узнаете что-то новое - сегодня ещё есть праздник, касающийся всех нас здесь (он в конце):
❄❄❄❄❄❄Старый Новый год❄❄❄❄❄

🔹Это неофициальный, но любимый в России и некоторых других странах праздник, который получил свое название из-за перехода на так называемый "новый стиль". Он ежегодно отмечается в ночь на 14 января.
🔹Традиция отмечать этот праздник связана с расхождением двух календарей: юлианского (возник во времена Юлия Цезаря) – календаря "старого стиля" и григорианского – календаря "нового стиля". Это расхождение в XX-XXI веках составляет 13 дней, поэтому Новый год по старому стилю отмечается в ночь с 13 на 14 января.
🔹В Европе, начиная с 1582 года, постепенно распространился новый календарь, введенный по распоряжению папы Римского Григория XIII. В России новый календарь был принят в 1918 году "в целях установления в России одинакового почти со всеми культурными народами исчисления времени.
Дважды встречают Новый год не только в России, но и на просторах бывшего СССР, и в ряде других стран.
🔹Согласно приметам к празднику наши предки не только наводили порядок в жилье и накрывали столы, но и радовали себя обновками, старались не ругаться и не сквернословить. В Новый год было принято кормить птиц и загадывать в ночь с 13 на 14 января желания. В этот день не занимали деньги: считалось, что из-за этого весь год потом будешь ходить в долгах, как в шелках.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄ Всемирный день логики ❄❄❄

🔹Международный праздник, учрежденный Юнеско. Отмечается с 2019 года в день смерти Курта Геделя и рождения Альфреда Тарского – выдающихся логиков XX века. Призван привлечь внимание научных сообществ и широкой общественности к интеллектуальной истории, значимости и практической пользе логики. Решайте почаще логические задачи, тренируйте свой мозг, - их много в интернете.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄ День народного целителя ❄❄❄

🔹Это неофициальный праздник, истоки которого уходят глубоко в древность. На Руси издревле почитали людей, которые занимались врачеванием. Их называли народными лекарями, травниками, шептунами и знатцами. Знахарь — самое распространенное название, которое произошло от древнерусского глагола «знать». Этот термин использовался для обозначения человека, который отлично разбирается в своем деле и стал настоящим профессионалом.
🔹Сегодня знахарство не запрещается, но вести медицинскую деятельность имеют право только специалисты с соответствующим образованием. К сожалению, довольно часто знахарями объявляют себя люди с психическими отклонениями, не имеющие никакого отношения к врачеванию и не обладающие необходимыми знаниями.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄День белоснежных птиц❄❄❄

🔹Этот необычный праздник вроде посвящен всем пернатым белоснежного цвета. Но на самом деле речь не идет о птицах белого окраса. Этот праздник посвящен всем птицам, которые окружают людей белоснежной холодной зимой каждый день, и часто нуждаются в помощи и элементарном внимании.
🔹Этим праздником организаторы пытались донести до всех людей, что не стоит проходить мимо. Важно оглядеться и обратить внимание на пернатых и предложить им поесть. В зимнее время холодно и голодно, и прокормиться очень тяжело.
🔹Остановитесь с улыбкой при виде светлого комочка — даже, если это иллюзия и при ближайшем рассмотрении перед вами предстанет обычный серый голубь или пушистый маленький шарик-воробей, вообразите, что в сегодняшний день каждое пернатое создание несет на своих крыльях чистый цвет только что выпавшего снега.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
День «Нормальный вес, здоровый вид»

🔹Этот праздник пришел к нам из Америки, и вполне заслуживает того, чтобы стать праздником всеобщим и популярным. Особенно в этот день - 14 января, когда все новогодние и рождественские праздники, включая и наш исконный российский Старый Новый год, уже позади, и в самый раз переключиться из режима праздности и чревоугодия в режим рабочий, требующий, как известно, сил, бодрости, и разумеется здоровья.

🔹Попытаемся разобраться – как же рассчитать свой идеальный вес? Идеальный (правильный) вес – понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

🔹Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

🔹Наиболее известные виды расчета веса по формулам:
Расчет веса по росту
Расчет веса по возрасту и росту
Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)


🔹 Вес по росту (известный больше как формула Брокка).
Упрощенная версия:
Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100
Современный вариант этой же формулы (считается более точным):
/Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

🔹ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах :
КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

🔹При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).
🔹Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

🔹Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют – отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

🔹Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут ориентировочными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
200
8 0.2 0 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
5
22.5 0.5 2.1 0.4
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
2.7
15.3 0.5 1.3 0.3
Семена льна
2.7
14.4 0.5 1.1 0
Конопля, семя сушеное лущёное
2.7
14.9 0.9 1.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
4
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
75.8 согласнаиду к цели
★ Svetlana Sergeevna ★ , а у меня по этой таблице уже нормальный вес😊. Но ещё немножко уменьшу, чтобы и ИМТ нормальный показывал💃🎁🎄.
Светлана158см,ИМТ25,4,та у тебя уже все хорошо...а у меня теперь как на той картинке...где девушка себе фигуру делает...в том плане, что верх красивый, а бедра крупные кажутся на фоне верха...
★ Svetlana Sergeevna ★ , ты молодец - стойко двигаешься к цели, не смотря на всё препятствия👍. Так что добьёшься своего - я в это верю 💃🎁🎄.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы